幾乎每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷失眠，那何為失眠呢？失眠，字面上的意思可以理解為失去睡眠，即沒有睡覺，雖然躺著，但是的整個(gè)晚上大部分時(shí)間里頭腦都是處于清醒的。而失眠容易出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)、肌肉緊張、煩躁不安等等。

失眠是什么原因引起的呢？

每個(gè)人的失眠原因都是不太一樣的，能引起失眠的，一般有心理因素、生理因素、藥物因素、年齡因素等等。例如出現(xiàn)精神緊張、饑餓、性興奮、疲勞等等都容易引起失眠。而現(xiàn)在年輕一族非常喜歡喝奶茶，奶茶味道雖然好，但是很多人都會(huì)因?yàn)楹饶滩瓒鴮?dǎo)致失眠。

另外，正常情況下，年齡越大失眠發(fā)生率會(huì)越高。

那失眠多夢(mèng)是因?yàn)槟I虛嗎？

中醫(yī)里有一句話叫做“腎虛不藏，陽(yáng)浮于外”，而腎主藏精，主要是表示精是人體生命構(gòu)成的基本物質(zhì)，腎精充足則身體健康，五臟六腑皆正常，而腎虛則生命力減弱，會(huì)影響到五臟六腑，各種疾病就會(huì)逐漸卷席而來(lái)，失眠多夢(mèng)就是其中之一。并且，如果是長(zhǎng)期失眠，那么很容易會(huì)引起早醒、記憶力減退、頭腦不清楚等問(wèn)題，因此有失眠問(wèn)題的人需要重視起來(lái)。

失眠多夢(mèng)雖然是腎虛的癥狀之一，但是也需要根據(jù)個(gè)人的身體情況來(lái)判斷，并不是每個(gè)人失眠多夢(mèng)都是因?yàn)槟I虛而引起的，這個(gè)需要正確認(rèn)知。

因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)該如何調(diào)理？

第一：積極參加體育運(yùn)動(dòng)

采取合理、科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式，不僅能夠鍛煉身體，還能改善失眠多夢(mèng)的癥狀，腎虛患者也需要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能改善體質(zhì)，比如進(jìn)行瑜伽、慢跑、快走等等，根據(jù)自己的喜好與身體找出適合的減壓運(yùn)動(dòng)。

第二：泡熱水腳

心腎不交容易失眠多夢(mèng)，每天晚上睡覺前可以堅(jiān)持用熱水泡腳半小時(shí)，能夠有效改善睡眠質(zhì)量，也可以進(jìn)行足療，按摩腳底穴位，有利于睡眠，但如果自己對(duì)腳底穴位不熟悉，必須要去正規(guī)的足療機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩，避免誤傷自己。

第三：多吃利于睡眠的食物

香蕉素有水果中的“安眠藥”之稱，因此多吃香蕉可以利于睡眠，同時(shí)食醋、大棗等也可以改善睡眠質(zhì)量，適當(dāng)多吃也是可以的。

第四：到醫(yī)院治療

因?yàn)槟I虛引起的失眠多夢(mèng)，需要到醫(yī)院進(jìn)行治療腎虛，當(dāng)腎虛得到有效治療后，失眠多夢(mèng)的癥狀自然會(huì)消失。