失眠的原因多樣，有內(nèi)因，也有外因，也可能是這兩個(gè)因素結(jié)合在一起。但只有了解是哪些原因?qū)е碌氖?，才能有針?duì)性地進(jìn)行改善，以確保有良好的睡眠質(zhì)量。

那么，是哪些常見(jiàn)的原因?qū)е铝耸撸?/strong>

第一、由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致

由于一些不良的生活習(xí)慣，如睡前喝咖啡和茶、或吸煙等，這會(huì)破壞睡眠節(jié)奏，導(dǎo)致失眠。還有如果在睡前飲食過(guò)多或饑餓，也會(huì)容易導(dǎo)致失眠。另外，對(duì)于一些久坐少運(yùn)動(dòng)的人，由于腦缺氧，也可引起失眠。因此，如果白天沒(méi)有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)，可以在晚上適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉，不過(guò)最好不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。

第二、由于心理壓力導(dǎo)致

如果在人際關(guān)系上產(chǎn)生沖突，對(duì)自己或親人疾病的焦慮、對(duì)手術(shù)的恐懼、親屬的死亡、考試或重要工作的壓力和恐懼等，這些心理因素都有可能令精神狀態(tài)處于異常，從而無(wú)法正常進(jìn)入睡眠的狀態(tài)中。

第三、受到環(huán)境的影響

如果睡眠的環(huán)境中出現(xiàn)噪音和光線太明亮等情況，還有臥室內(nèi)的空氣受污染、產(chǎn)生一些刺激性氣味等，還有床上用品太厚或太薄，令身體感覺(jué)不適等等這些原因，都會(huì)嚴(yán)重地影響到睡眠。所以，必須要避免這些影響睡眠的因素發(fā)生。

第四、受到生物鐘的影響

由于生物鐘不適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，生活環(huán)境在多個(gè)時(shí)區(qū)的高速運(yùn)動(dòng)，如出差坐飛機(jī)幾十個(gè)小時(shí)，到另外一個(gè)地方，由于時(shí)差反應(yīng)等，或是從白班到夜班的換班可能導(dǎo)致失眠。此外，高原環(huán)境下，由于缺氧，呼吸困難也會(huì)引起失眠。

第五、由于受一些疾病的影響

任何身體不適都會(huì)導(dǎo)致失眠，包括一些與睡眠有關(guān)的疾病，如各種心臟病、心絞痛、高血壓和其他疾病。所以，如果是由疾病造成的失眠情況，必須要積極對(duì)疾病進(jìn)行治療，只有在身體健康的狀態(tài)下，才能有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。

第六、受到藥物的影響

由于一些疾病，可能需要長(zhǎng)期服用一些藥物，而這些藥物可能會(huì)導(dǎo)致失眠，如果是這個(gè)原因，可能跟主治醫(yī)生進(jìn)行商量，可以換另外一些藥物，因?yàn)槿绻呤艿接绊?，?duì)于身體的健康和疾病的康復(fù)都將受到嚴(yán)重的影響。

總而言之，失眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都有相當(dāng)大的危害，如果無(wú)法有一個(gè)好的睡眠，那么將會(huì)對(duì)健康和精神狀態(tài)有重大的影響，從而無(wú)法進(jìn)行正常的生活和工作。所以，要找到令自己失眠的原因，從而加以調(diào)節(jié) ，讓自己有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。