現(xiàn)在，有很多人在晚上，都會躺在床上翻來覆去，睡不著覺，同時會伴有心慌，長時間下去，會引起神經(jīng)衰弱以及抑郁癥，要選擇正確的方式來緩解，以免給身體帶來嚴重的傷害。

睡不著覺心慌的原因？

1、和心虛膽怯有關(guān)

心虛膽怯的人群，會出現(xiàn)坐立不安、容易驚醒，失眠多夢以及心悸，食欲明顯的降低，此類人群可以把適量的茯苓人參，五味子以及生地黃和肉桂山藥一起，放在鍋里面進行煎煮，來緩解此問題。

2、和精神壓力有關(guān)

因為總是處于失眠狀態(tài)，會加大精神壓力，尤其是心臟神經(jīng)官能綜合癥人群，當緊張時，心跳速度會加快而且心悸，這類人群可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇安神的藥物服用。

3、腎虛引起的

腎虛人群會出現(xiàn)腰膝酸軟、沒有任何的力氣，到了凌晨容易醒來，而且噩夢連連，精神處于萎靡狀態(tài)，久而久之，會形成心悸心慌以及遺精等。因為腎虛有腎陽虛和腎陰虛之分，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)不同的類型，來選擇合適的藥物，不能盲目的服用補藥。

4、受到了驚嚇

受到驚嚇的人群，一般會發(fā)生在兒童身上，睡覺不安穩(wěn)，同時伴有心悸和心慌，時間長了，會出現(xiàn)失眠多夢以及滑精的情況，要給予他們一定的安全感，嚴重時需要心理醫(yī)生來開導(dǎo)。

怎么能擁有良好的睡眠？

1、保證有充足的睡眠

只有充足的睡眠，才能讓身體保持健康狀態(tài)，成年人必須要有7個小時左右的睡眠時間，避免熬夜，做到早睡早起，規(guī)律作息。睡覺前，要戒掉所有的電子產(chǎn)品，關(guān)掉屋里面的燈。

2、提供良好的睡眠環(huán)境

睡眠最佳的水溫，應(yīng)該控制23℃左右，要屏蔽噪音，不然會影響到休息，晚上睡覺時可以使用耳塞，能夠壓制環(huán)境的噪音，提高睡眠質(zhì)量。選擇透氣性比較好的純棉或者絲綢材料床品。居住的房間要保持整潔狀態(tài)，選擇合適的枕頭，枕頭過高或者過低，不能提供舒適的支撐，引起脖子酸痛和背痛。

溫馨提示

要科學(xué)安排睡眠時間，晚上10點要進入深睡眠狀態(tài)，早晨6點-7點起床，不能賴床，不然會擾亂生物鐘，保持良好的精神狀態(tài)，晚上睡覺前，不妨泡泡腳或者泡泡腳，來緩解全身的疲乏感。睡覺前不能吃任何食物，不然，會因為腹脹而影響睡眠質(zhì)量。