大部分人應(yīng)該都經(jīng)歷過失眠所帶來的痛苦，躺在床上翻來覆去睡不著覺，第二天需要早醒，來面對繁忙的工作以及學(xué)習。從中醫(yī)的角度上來說，失眠主要分為5種類型，根據(jù)不同的類型，選擇不同的緩解方式。

中醫(yī)如何辨證對待失眠？

1、心腎不交型

當心腎分離時，會讓人們晚上翻來覆去睡不著覺，白天感覺到身體疲憊，而且兩腿發(fā)沉，心腎不交引起的失眠，治療起來比較困難。要養(yǎng)成良好的生活習慣，在晚上23：00到凌晨1：00是膽經(jīng)休息的時間段，在此時間段要處于睡眠狀態(tài)，不然會引起心腎不交。

2、血液不足型

我們所吃的食物，主要通過微博來消化，會把食物里面的精華轉(zhuǎn)化成血，血屬于一種能量，血液會運輸?shù)缴眢w的各個部位，來維持最基本的生命。中醫(yī)認為胃出血，胃虛時就會引起血不足，從而影響睡眠質(zhì)量。

3、肝郁化火型

肝郁化火型的失眠，是因為過度焦慮以及脾氣暴是引起的，主要表現(xiàn)為脾氣暴躁、容易激怒，大便干結(jié)，舌苔發(fā)黃等。此類人群要保持積極樂觀的心態(tài)，避免有太大的心理負擔，及時排解內(nèi)心的不暢。

4、痰熱內(nèi)擾型

暴飲暴食、沒有注意飲食衛(wèi)生、不吃油膩生冷的食物，不節(jié)制的吸煙喝酒會讓胃腸道受熱，從而引起痰熱內(nèi)擾型的失眠，主要表現(xiàn)為翻來覆去、睡不著覺、胸口悶痛頭痛、沒有食欲、泛酸等。

5、陰虛火旺型

頻繁遺精、性生活過于頻繁，過度手淫會讓身體虛弱精氣虧損，從而引起陰虛火旺型的失眠，主要表現(xiàn)為心煩意亂，睡不著覺，耳鳴容易健忘，記憶力減退，注意力不集中等。

如何來調(diào)理？

1、心腎相交法來調(diào)理

晚上睡覺前使用40℃的溫水來泡腳，同時使用左手來揉搓右腳心，右手搓左腳心，這樣能夠提高睡眠質(zhì)量。睡覺前不能吃任何的食物，不然會引起腹部脹痛。睡覺前，也不能看容易引起刺激的影視，不能讓大腦過度興奮。

2、多握握拳頭

在手掌心有勞宮穴，在握拳屈指的時候，能夠?qū)趯m穴帶來良性刺激，對此穴位進行按摩，具有安心神以及清心火的功效，可以輔助治療失眠以及神經(jīng)衰弱等。

溫馨提示

在睡覺前盡量少喝水，避免吃含水分比較多的食物，不然會讓膀胱處于充盈狀態(tài)，會向大腦皮層發(fā)射出來信號，影響到睡眠質(zhì)量。睡覺前要學(xué)會放松，不妨讀一讀書籍或者洗熱水澡。