俗話說，日出而作，日落而息。只有每天早起早睡，才滿足人體生物鐘的最佳需求，才能夠最大限度的保證身體健康，但是很多人還是習慣于熬夜，不管是熬夜打游戲看劇，還是熬夜工作加班，都使人們在睡覺時間越來越往后推遲。還有一種情況是最為惱人的，就是不管多晚睡，早上總是很早醒，想補眠休息也沒辦法。為什么會發(fā)生這種情況呢？

為什么不管多晚睡早上總是很早醒呢？

不管多晚睡，早上很，總是很著急，其實這也算失眠的一種，失眠主要分為睡不著、時睡時醒、早醒等三種類型，是睡不著最為常見，很多人的失眠都是因為無法入睡而導致的。時睡時醒型最為典型的癥狀，是晚上睡覺不踏實，一會醒一會睡，反反復復折騰一整晚。早醒型就是不管多晚睡，早上總能很早醒來，這與有很多因素有關(guān)，包括睡覺環(huán)境因素、心理因素、精神因素、身體因素等等。最主要的還是和精神因素有很大關(guān)系，因為面臨著巨大的生存壓力，會使人們感到十分的焦慮心煩，就特別容易引發(fā)早醒型失眠。

針對早醒性失眠，要如何預防和緩解？

1、睡前要做好睡覺的準備

想要預防早醒型失眠，最重要的就是在睡前有一個充分的睡覺環(huán)境，不被打擾，也使人感到非常舒服。可以泡一個熱水澡，充分的放松身心，躺在舒適的床上，穿著舒適干凈的睡衣，聽一首舒緩的著名樂曲，這樣為良好質(zhì)量的睡眠提供了條件。

2、遠離手機

有一些人在睡前比較喜歡玩手機，也常常把手機放在離枕頭很近的地方。這樣不利于早睡，并且在早上早早醒來的時候，習慣性的拿起手機，這樣一旦玩起手機，就使精神變得越來越亢奮，睡意也就全無了，不利于后續(xù)的睡眠，所以為了預防早醒性失眠，最好把真把手機放在遠離臥室遠離床的地方。

3、睡前不要喝咖啡或茶等

很多人喜歡在入睡之前喝咖啡或者喝茶，這是很不好的習慣。茶和咖啡里面的咖啡因會使神經(jīng)極度的亢奮，導致非常難以入睡，或者即使入睡了，也非常早的醒來。為了預防早醒性失眠，最好在睡前遠離咖啡和茶，可以喝一杯牛奶，牛奶是助眠的好物。

其實早醒性失眠是非常常見的，大家可以不必對此過于恐慌，但是一定要只想導致早醒性失眠的原因，只有知道原因了，才能夠?qū)ΠY采取解決的措施，盡快的改善這一情況，擁有一覺睡到天亮的好睡眠。