夏季天氣比較炎熱、天長夜短，再加上受到蚊蟲侵?jǐn)_，影響人們的睡眠。長時間睡眠不足，會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)下降，沒有任何的精神，容易感冒，身體上有6個穴位，具有催眠安神的效果，不妨來試一試。

按摩哪些穴位能緩解失眠？

1、四神聰

百會穴左右前后，各一寸地方就是四神聰，患者要端正坐好，使用雙手食指和中指，分別對4個穴位進行按摩，每個地方按摩一分鐘，一直讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，能夠輔助治療失眠多夢、神經(jīng)衰弱，同時伴有健忘、耳聾耳鳴以及眩暈等。

2、三陰交穴

三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)部位，使用大拇指順時針和逆時針的方向，對三陰交穴各按摩二分鐘，一直讓局部有酸脹感為止，能夠輔助治療沒有任何食欲、月經(jīng)前緊張、月經(jīng)不調(diào)，陽痿早泄，痛經(jīng)，失眠多夢以及遺精的問題。

3、安眠穴

安眠穴在頸部，耳朵后面高骨的外后緣部位，患者需要平躺在床上，使用雙手的中指，以順時針和逆時針的方向，分別對此穴位按摩二分鐘，讓頸部有明顯的酸脹感為止，能輔助治療頭痛頭暈、高血壓，失眠多夢、煩躁不安以及心慌等。

4、失眠穴

失眠穴在腳底根部、中間和內(nèi)外踝連線相交的地方?；颊咝枰教稍诖采鲜褂么竽粗?，朝著腳尖的方向推拿按摩，連續(xù)三分鐘能夠輔助治療腳跟疼痛以及失眠問題。

5、神門穴

手掌心朝上，前手臂靠近小手指側(cè)的腕橫紋處就是神門穴?；颊咝枰俗诘首由希褂米笫值哪粗笇τ沂稚耖T穴按摩一分鐘左右，然后再換另一側(cè)，讓局部有酸脹感，能治療神經(jīng)衰弱，沒有任何的精神、心慌意亂、失眠做夢的問題。

6、局部按摩

每天晚上睡覺前，把手掌伸開5個手指當(dāng)做梳子，從前額頭往腦后部不停的抓撓，同時輕輕的對頭頂進行按摩，能夠減輕精神上的壓力，緩解疲勞感，同時輔助治療頭痛問題。

溫馨提示

每天晚上睡覺前，可以泡泡海鹽澡或者精油澡，能夠輔助治療失眠。晚上10點半要開始做好睡前準(zhǔn)備工作，11點之前進入深睡眠狀態(tài)，白天適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉來加深睡眠。睡覺前3個小時，避免做劇烈運動，也不能做重腦力的勞動，不然會導(dǎo)致睡覺前的興奮，破壞睡眠節(jié)律，從而導(dǎo)致失眠。