夏季天氣比較炎熱、天長(zhǎng)夜短，再加上受到蚊蟲侵?jǐn)_，影響人們的睡眠。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)下降，沒有任何的精神，容易感冒，身體上有6個(gè)穴位，具有催眠安神的效果，不妨來(lái)試一試。

按摩哪些穴位能緩解失眠？

1、四神聰

百會(huì)穴左右前后，各一寸地方就是四神聰，患者要端正坐好，使用雙手食指和中指，分別對(duì)4個(gè)穴位進(jìn)行按摩，每個(gè)地方按摩一分鐘，一直讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，能夠輔助治療失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱，同時(shí)伴有健忘、耳聾耳鳴以及眩暈等。

2、三陰交穴

三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)部位，使用大拇指順時(shí)針和逆時(shí)針的方向，對(duì)三陰交穴各按摩二分鐘，一直讓局部有酸脹感為止，能夠輔助治療沒有任何食欲、月經(jīng)前緊張、月經(jīng)不調(diào)，陽(yáng)痿早泄，痛經(jīng)，失眠多夢(mèng)以及遺精的問(wèn)題。

3、安眠穴

安眠穴在頸部，耳朵后面高骨的外后緣部位，患者需要平躺在床上，使用雙手的中指，以順時(shí)針和逆時(shí)針的方向，分別對(duì)此穴位按摩二分鐘，讓頸部有明顯的酸脹感為止，能輔助治療頭痛頭暈、高血壓，失眠多夢(mèng)、煩躁不安以及心慌等。

4、失眠穴

失眠穴在腳底根部、中間和內(nèi)外踝連線相交的地方。患者需要平躺在床上使用大拇指，朝著腳尖的方向推拿按摩，連續(xù)三分鐘能夠輔助治療腳跟疼痛以及失眠問(wèn)題。

5、神門穴

手掌心朝上，前手臂靠近小手指?jìng)?cè)的腕橫紋處就是神門穴?；颊咝枰俗诘首由希褂米笫值哪粗笇?duì)右手神門穴按摩一分鐘左右，然后再換另一側(cè)，讓局部有酸脹感，能治療神經(jīng)衰弱，沒有任何的精神、心慌意亂、失眠做夢(mèng)的問(wèn)題。

6、局部按摩

每天晚上睡覺前，把手掌伸開5個(gè)手指當(dāng)做梳子，從前額頭往腦后部不停的抓撓，同時(shí)輕輕的對(duì)頭頂進(jìn)行按摩，能夠減輕精神上的壓力，緩解疲勞感，同時(shí)輔助治療頭痛問(wèn)題。

溫馨提示

每天晚上睡覺前，可以泡泡海鹽澡或者精油澡，能夠輔助治療失眠。晚上10點(diǎn)半要開始做好睡前準(zhǔn)備工作，11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉來(lái)加深睡眠。睡覺前3個(gè)小時(shí)，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能做重腦力的勞動(dòng)，不然會(huì)導(dǎo)致睡覺前的興奮，破壞睡眠節(jié)律，從而導(dǎo)致失眠。