高血壓除了按照醫(yī)生囑咐用藥外，也可以通過按摩的方法來促進血液循環(huán)，調整微血管收縮和舒張，減輕高血壓所引起的頭痛眩暈，幫助血壓下降，可以嘗試著按摩這幾個穴位。

按摩哪些穴位能降血壓？

1、指壓人迎穴

人迎穴在脖頸中部喉結兩旁，用手觸摸時會明顯感覺到有脈搏跳動。此穴位能監(jiān)測向腦部供血量和血液中的含氧量，能幫助降低血壓和控制血壓。除了大拇指外，把其他四指并攏在一起，左手指從左，右手指從右，挾住喉結兩側，用手指按壓此穴位，讓脖頸先緩慢向右側傾斜，然后再慢慢的向左側傾斜，反復做15次，能維持血壓穩(wěn)定。

2、按揉合谷穴

合谷穴在食指部位，對此穴位按揉能抑制興奮的神經(jīng)，幫助降低血壓。高血壓者可以用食指和拇指挾住按揉合谷穴，按揉時緩慢呼氣，吸氣的時候手不能動，每次按揉二分鐘。

3、百會穴

百會穴在頭頂部正中央，是經(jīng)脈匯集的地方，同時是頭部保健的重要穴位。對此穴位按摩能開發(fā)人體潛能，增加體內真氣，調節(jié)心腦血管系統(tǒng)功能，幫助降低血壓。此穴位適合于原發(fā)性高血壓者，用大拇指緊按百會穴且順時針旋轉80次，能降低血壓和寧神清腦。

4、按壓勞宮穴

勞宮穴在手掌中央，能抑制興奮的神經(jīng)，減輕疲勞感。當高血壓心情緊張時血壓會升高，可以用大拇指輕輕對此穴位按壓，能幫助降低血壓，每天按壓三次，早中晚各按壓一次。特別是呼氣時輕輕按壓，降血壓效果會更好。

5、足三里穴

對足三里穴按壓能調節(jié)胃腸道功能，抑制神經(jīng)興奮性，幫助降低血壓。若高血壓伴隨失眠多夢的話，可以安排在睡覺前按壓來改善睡眠質量。吸氣的時候慢慢呼氣，用大拇指對此穴位按壓三秒，反復操作10次，每天按摩三分鐘。

6、按揉合谷穴和后溪穴

從食指指根到手腕區(qū)域，當受到刺激時可通過神經(jīng)反射，達到降血壓效果。當血管緊張時會升高血壓，同時對合谷穴刺激能緩解脖頸血管緊張度。握成拳頭狀，手側面小指指尖所對的手掌橫紋處就是后溪穴，能緩解肌肉緊張感。具體的方法是，左手手背向上，右手的大拇指按住合谷穴，中指按住后溪穴，兩個地方一起按揉，一直讓局部有痛感為止，然后再換另一側，能降低血壓。

溫馨提示

控制鹽分攝入，每天的吃鹽量不能超過6克，多吃綠葉蔬菜和水果，不能讓精神過度緊張，也不能讓情緒波動太大。