高質量充足的睡眠，對于寶寶來說是至關重要的，可刺激生長激素的分泌，在身體的各種細胞各組織得到修復。孩子睡眠不好的話，勢必影響到生長發(fā)育，要及時找出疾病，并且做好應對措施。

寶寶睡眠不好的因素有哪些？

1、身體缺鈣

鈣對于兒童來說是至關重要的，維持骨骼以及牙齒的堅固。身體缺鈣時會打破交感神經和副交感神經之間的平衡，影響了神經系統(tǒng)發(fā)育，從而讓孩子睡眠質量變差。家長應該帶著孩子去醫(yī)院做微量元素檢查，在醫(yī)生的指導下合理補鈣，并且多曬曬太陽。

2、受到了驚嚇或者過度興奮

大部分孩子受到過度受驚之后，當時并不會表現(xiàn)出來，夜幕來臨時會驚醒啼哭。另外孩子過度饑餓、衣服和被子蓋得太多、尿不濕了或者衣服太緊、身體不適等也會影響到孩子睡眠。睡覺前家長可以陪著孩子做安靜的娛樂，比如聽聽聽音樂或者看看書，不能做劇烈運動，也不能看恐怖的電視節(jié)目。

如何提高孩子的睡眠質量？

1、給孩子營造良好的睡眠環(huán)境

孩子睡覺前兩個小時要把房間的門窗全部打開，一般通風30分鐘左右即可，保證空氣的流通。秋季天氣比較干燥，可以在房間里面放著一盆水或者加濕器，提高房間濕度。孩子睡覺時要關閉所有的燈光，并且拉上窗簾，給孩子營造安靜的睡眠環(huán)境。

2、白天多帶著孩子戶外活動

白天應該多帶著孩子戶外活動，呼吸新鮮的空氣，適當?shù)臅駮裉枺苓_到安撫的功效。若是因為過度興奮或者受到驚嚇所引起的睡眠不好，可以讓孩子吸允奶頭或者奶瓶，家長要陪伴孩子，輕輕的按摩或者輕拍來讓孩子保持冷靜狀態(tài)。孩子的睡眠環(huán)境不能過于嘈雜，可以選擇舒緩有節(jié)奏的音樂來促進孩子睡眠。

溫馨提示

孩子吃晚餐的時間要固定，睡覺前兩個小時不能吃任何食物。家長要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律健康的作息時間，睡覺前不能讓孩子過度興奮。房間的溫度控制在22℃左右，不能讓其感覺到太冷或者太熱，被子不能蓋得太大或者太厚。睡覺的地方要遠離電燈和夜燈。若孩子的睡眠一直不好，應該及時去醫(yī)院做這樣的檢查，看看是否是因為疾病所引起的。