很多人都有睡午覺(jué)的習(xí)慣，不管是老人、年輕人、還是學(xué)生。上午過(guò)后到了中午都很疲憊。很多人都會(huì)選擇午睡來(lái)休息，以便更好地在下午工作。但是午覺(jué)過(guò)程中，有些人往往會(huì)睡很長(zhǎng)時(shí)間，有些卻睡幾分鐘就夠了，那么，午覺(jué)該怎么睡比較健康，比較科學(xué)呢？

怎么睡午覺(jué)更健康？

1、根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇午覺(jué)

睡午覺(jué)很多人有這個(gè)習(xí)慣，也有很多人沒(méi)有，睡午覺(jué)是不是適合所有人呢，這要因人而異，要根據(jù)每個(gè)人的身體狀態(tài)來(lái)決定的，有些人比較適合睡午覺(jué)，而有些人不適合睡午覺(jué)。什么樣的人不適合睡午覺(jué)呢，長(zhǎng)期失眠的人，失眠夜晚睡不好，中午睡了，很容易晚上更加的失眠不容易入睡，加重失眠?；蛘撸砩纤闫甙藗€(gè)小時(shí)，白天仍覺(jué)得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因?yàn)樗嘁彩撬哒系K的一種，午覺(jué)只會(huì)加重癥狀。當(dāng)你患有血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的時(shí)候，午睡也不適合你，還有腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人同樣也不適合午睡。

2、創(chuàng)造良好的午覺(jué)條件

午睡環(huán)境很重要，很多人午睡都沒(méi)有好的午睡條件，例如學(xué)生、白領(lǐng)等，中午困了就在桌子上趴一會(huì)睡一下，其實(shí)這種午睡有很大的危害。建議在有條件的基礎(chǔ)上準(zhǔn)備折疊床，或者買(mǎi)個(gè)午休枕，避免眼部神經(jīng)受損，同時(shí)也會(huì)保持血液通暢，老人小孩的午睡環(huán)境最好要安靜，不要吵鬧舒適的地方進(jìn)行，這樣才有利于身體的健康。

3、午休時(shí)間要把握好

很多人在吃過(guò)午飯后選擇直接入睡，這種午睡方法是錯(cuò)誤的，午飯后直接睡覺(jué)，肚子里的食物還沒(méi)有消化，這樣會(huì)出現(xiàn)很多消化問(wèn)題，如胃部脹氣消化不良等。為了能保證午覺(jué)的有效性，午睡最好在飯后半小時(shí)之后進(jìn)行，午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)長(zhǎng)在10分鐘-30分鐘最佳。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)醒來(lái)后，需要一段時(shí)間恢復(fù)精神，不僅會(huì)不利于下午的工作和學(xué)習(xí)，還會(huì)影響到晚上休息。

正確的進(jìn)行午睡，良好的午睡習(xí)慣會(huì)有助于個(gè)人的工作和生活，希望大家都能樹(shù)立良好的午覺(jué)觀念，在日常的午覺(jué)中調(diào)整狀態(tài)或在一個(gè)良好的環(huán)境下睡眠，從而有利于身體健康。