目前，有很多年輕人都比較喜歡喝奶茶，各種口味的奶茶讓他們沉迷，甚至有些奶茶迷在每天晚上睡覺前也會讓自己喝上一杯，不過雖說喝奶茶能夠讓自己過過口癮，但他們不知道的是在睡前喝奶茶是很容易導(dǎo)致失眠發(fā)生的。

為什么喝奶茶會導(dǎo)致失眠？

由于奶茶的主要成分是牛奶和紅茶，而里面所含的紅茶有提神的作用，在喝完后會讓大腦神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，另外大多數(shù)奶茶中所含的茶堿成分也是比較多的，而這種成分會讓神經(jīng)興奮，讓大腦細(xì)胞比較活躍，如果在睡前喝奶茶就很容易讓精神充足而沒辦法入睡，也就容易導(dǎo)致失眠發(fā)生。

導(dǎo)致失眠的這幾種壞習(xí)慣一定要改！

一、睡前玩手機(jī)

大多數(shù)人有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，他們在上傳后總會讓自己再玩一會再睡覺，卻不知在睡覺前如果經(jīng)常玩手機(jī)會讓大腦過于興奮，在這種情況下就很容易在放下手機(jī)后出現(xiàn)難以入睡的現(xiàn)象，而且經(jīng)常在睡前玩手機(jī)對眼睛的影響也是比較大的，長期如此會讓眼睛的視力下降，而且還容易誘發(fā)一些眼部疾病。

二、睡前進(jìn)行大幅度運(yùn)動(dòng)

可能有些人認(rèn)為在睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助于入睡，確實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對睡眠是有極大的幫助，但要注意盡量選擇在睡前一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)完后要讓自己的身體保持安靜，這樣才能夠避免身體過于興奮，有一些人在睡前會讓自己過度運(yùn)動(dòng)過度運(yùn)動(dòng)反而會提高大腦的興奮度，讓失眠發(fā)生。

三、睡前洗澡

有些人習(xí)慣在睡前洗個(gè)熱水澡，認(rèn)為這樣能夠讓自己放松并且快速入睡，但其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，因?yàn)樵谙赐隉崴韬笊眢w是屬于暖和的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候大腦中的褪黑素蜂蜜就會被抑制，也就會導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量受到影響，所以盡量不要在睡前洗澡，可以在睡前兩個(gè)小時(shí)左右洗澡，這樣不僅能夠放松身體，在睡覺的時(shí)候也容易入睡。

總的來說，睡前的一些事也很容易讓身體出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以要自己知道并且遠(yuǎn)離，這樣才能夠防止睡眠質(zhì)量受到影響，同時(shí)還要注意避免讓自己的情緒擴(kuò)大以及心理負(fù)擔(dān)過重，這些都是會影響到身體的睡眠，會讓睡眠質(zhì)量在受到影響的同時(shí)也讓身體形成一個(gè)身體中，時(shí)間一長就會形成惡性循環(huán)。