可以說，很多人都經(jīng)歷過失眠，但大多都沒有重視，覺得過幾天，失眠就會(huì)自行消失，但其實(shí)，失眠不能一概而論，有些失眠是引起引起重視的，由于經(jīng)常失眠會(huì)影響到身心健康，必要時(shí)，要及時(shí)就診。

據(jù)惠州市第三人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師樸鐘源介紹，失眠是指盡管有合適的睡眠機(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，依然對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量感到不滿足，并且影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。其癥狀表現(xiàn)為入睡困難（入睡潛伏期大于等于30分鐘）、睡眠維持障礙（整夜覺醒次數(shù)大于等于2次）、早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時(shí)間減少（通常少于6小時(shí)）。

惠州市第三人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師樸鐘源

失眠有哪些分類？

失眠可分為一過性失眠、短期失眠以及慢性失眠。一過性失眠最多持續(xù)幾天，常由突然的壓力或環(huán)境改變引起的。常見的突發(fā)因素包括陌生的睡眠環(huán)境 、跨時(shí)區(qū)旅行、情景壓力、工作換班、藥物作用、咖啡因、酒精、尼古丁、突然患病等。短期失眠最長時(shí)間不超過3個(gè)月，常由一些因素如患病、住院、感情創(chuàng)傷、疼痛，較大的生活壓力等引起。慢性失眠的時(shí)間超過3月，常由機(jī)體或感情疾患、藥物、酒精或違法藥品等引起。

經(jīng)常失眠有什么危害？

經(jīng)常失眠對(duì)身體影響很大，可能會(huì)引起人體多系統(tǒng)的功能紊亂，包括免疫功能的低下、胃腸功能的低下、情緒控制能力的低下以及其他臟腑功能的紊亂。磁材，長期失眠的患者也可能會(huì)出現(xiàn)記憶力的減退、思維能力的混亂，以及腦功能的失調(diào)，甚至可能會(huì)引起嚴(yán)重的焦慮抑郁癥和腦癡呆的多發(fā)癥。因此，一旦出現(xiàn)失眠，就要及時(shí)干預(yù)緩解，及時(shí)控制治療。

經(jīng)常失眠可以多吃什么？

那經(jīng)常失眠可以通過食療來緩解嗎？對(duì)此，樸鐘源表示，經(jīng)常失眠的患者可以經(jīng)常食用一些具有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物，如小米、核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、雞蛋、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝等。睡前喝一杯熱牛奶，也有利于改善睡眠。另外，晚餐不可過飽，避免食用辛辣刺激性的飲品，如濃茶、咖啡、酒等；睡前兩小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激導(dǎo)致大腦皮質(zhì)興奮，或因夜尿增多導(dǎo)致入睡困難。

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