對于女性來講，擁有一個好睡眠非常重要的，睡眠好以及足夠不僅能提高身體免疫力，還能讓女性擁有美麗的容顏。而在近些年，有很多女性因為不當?shù)纳罘绞揭约耙恍┢渌颍屗齻兊乃呤艿綐O大的影響，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠，也讓她們特別擔憂，害怕長時間的失眠帶來危害。確實女性長時間失眠對身體來講是會有極大的傷害的，所以在長時間失眠時不妨采取這幾招恢復正常睡眠。

女性失眠會帶來哪些傷害？

一、影響外觀

經(jīng)常失眠會讓身體內分泌失調，而且睡眠時間不足容易有黑眼圈出現(xiàn)，皮膚也會受到影響，會有暗沉，長痘等現(xiàn)象。

二、導致月經(jīng)受影響

由于睡眠足夠可以讓身體的各個器官進行修復，其中也包括內分泌系統(tǒng)，一旦長時間失眠容易讓內分泌紊亂而影響月經(jīng)。

三、影響生活

長時間的失眠會讓身體的精神不濟，尤其是在第2天工作的時候，會感覺不在狀態(tài)，而且時間一長容易因為身體休息不夠而煩躁，精神方面也會跟著出現(xiàn)問題而影響生活。

女性失眠多夢可以采取哪些方式？

一、按摩

對于經(jīng)常失眠的女性來講，可以請家人或者是選擇一些按摩工具來對自己的頭部進行按摩，在按摩的時候可以幫助放松，有效緩解身體的疲勞，有利于入睡。

二、進行運動

在目前因為電子產(chǎn)品的不離手，讓大多數(shù)女性沒有怎么運動，不僅讓身材變樣，而且還影響到睡眠，所以想要保持良好的睡眠可以在飯后一個小時進行運動，運動不僅能促進新陳代謝，還能消耗能量，讓身體有一定的疲勞感，這樣在睡覺的時候會因為疲勞而快速入睡。

三、泡腳

在睡前泡腳也是有利于身心的，泡腳可以促進身體血液循環(huán)，在泡腳的時候也能讓身體感覺到放松，并且有睡意，在泡完腳后馬上上床睡覺可以快速入眠。

四、睡前喝牛奶

睡前喝一杯牛奶也是有利于入睡的牛奶有安眠的作用，對于心神不寧導致的失眠來講，睡前這杯牛奶能幫助鎮(zhèn)靜心緒，有效讓身體快速入眠。

溫馨提示

女性要注意經(jīng)常失眠會給身體帶來一系列傷害，所以在平時要注意自己的生活作息，在長時間失眠的時候不妨采取一些小方法來提高睡眠質量，可以讓身體在充足睡眠的狀態(tài)下得到足夠的恢復。