大家都知道睡眠對(duì)身體的重要性，只有充足的睡眠才能讓各個(gè)器官得到休整，第2天才有飽滿(mǎn)的精神來(lái)應(yīng)對(duì)工作和學(xué)習(xí)。但很多人會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、易驚醒或睡眠淺的情況，中醫(yī)根據(jù)不同的失眠情況主要分為五種類(lèi)型，可以來(lái)看一看。

中醫(yī)如何解析失眠？

1、入睡困難

入睡困難屬于肝郁氣滯型，會(huì)出現(xiàn)胸脅部脹痛。其治療主要以疏肝解郁為原則，不妨多吃桂圓肉牡蠣小米或牛肉。其次，也要做好精神上調(diào)養(yǎng)，及時(shí)消除緊張不安的情緒以及顧慮，可通過(guò)向朋友傾訴或運(yùn)動(dòng)以及大聲吶喊的方式來(lái)宣泄內(nèi)心不適。

2、似睡似醒

似睡似醒屬于脾胃失和型失眠，晚上睡不安穩(wěn)，總感覺(jué)嘴巴總黏膩，沒(méi)有任何胃口，大便不成形且厭食。其治療主要以健脾安神和胃為原則，不妨喝百合蓮子粥，把適量百合、蓮子和小米放在鍋中，加入適量水熬成粥，口味清淡且香甜，能達(dá)到養(yǎng)心安神效果。

3、總是做噩夢(mèng)

晚上總是做噩夢(mèng)，而且睡不踏實(shí)，這屬于營(yíng)氣不足型失眠。一整晚似睡非睡，白天沒(méi)有任何精神，記憶力下降，注意力不集中，同時(shí)伴有心慌。治療原則以養(yǎng)血安神為主，可多吃桂圓紅棗或阿膠等補(bǔ)血食物。另外，也可以自制百合蓮子大棗湯，把適量蓮子肉、百合、小麥和大棗一起放在鍋中燉成湯。

4、醒得早

總是凌晨三四點(diǎn)鐘醒來(lái)，這屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型失眠。除了早醒外，也伴有口干舌燥，咽喉疼痛，臉上長(zhǎng)痤瘡和盜汗等?？梢詫?duì)神門(mén)穴、后溪穴以及內(nèi)關(guān)穴按摩，也可多吃清熱食物如蓮藕綠豆、薏仁和槐花等。除此之外，也可以用生地黃和冰糖泡水代茶飲用。

5、一整晚都睡不著覺(jué)

一整晚都睡不著覺(jué)，這屬于心肝火旺型失眠，一般發(fā)生在更年期女性身上，其主要癥狀是大便干結(jié)，脾氣暴躁，目赤口苦和舌頭紅，舌苔發(fā)黃，其治療主要以清熱瀉火為原則。不妨喝酸棗仁粥，把50克酸棗仁放在鍋中煎煮，過(guò)濾渣取出汁，然后和100克糙米放下鍋中煮成粥，每天晚上睡覺(jué)前喝一次，具有養(yǎng)心安神和斂汗效果，緩解神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)以及心悸等問(wèn)題。

溫馨提示

不管是哪種類(lèi)型的失眠，都必須積極治療，以免影響受損細(xì)胞修復(fù)。睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)內(nèi)不能吃任何食物，可通過(guò)泡熱水澡或泡腳的方式，緩解全身疲憊感，促進(jìn)睡眠。

參考資料：

《入睡難，順肝；容易醒，調(diào)脾；睡不沉，調(diào)腎！》，頭條， 2020-03-30