充足的睡眠對(duì)于兒童的成長(zhǎng)發(fā)育是有非常大的好處的。從小的方面來(lái)講，充足的睡眠能夠?qū)和滋旎顒?dòng)后的疲倦進(jìn)行充分的恢復(fù)，還能夠讓第二天孩子充滿精力。最重要的是睡眠是大腦重新安排和建立現(xiàn)有神經(jīng)元的重要機(jī)會(huì)，這樣能夠讓神經(jīng)元隨著孩子的成長(zhǎng)而正常發(fā)育。那么睡眠對(duì)兒童的重要性體現(xiàn)在哪里呢？?jī)和５乃邥r(shí)間是多少呢？接下來(lái)有請(qǐng)廣東省中醫(yī)院主治醫(yī)師曾亮為我們解答相關(guān)問(wèn)題。

睡眠對(duì)兒童的重要性在哪？

睡眠對(duì)兒童的重要性主要體現(xiàn)在以下兩方面：1、兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，兒童在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌高于白天，處于生長(zhǎng)激素分泌的最高峰，因此兒童睡眠階段也是其生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程；2、兒童的記憶鞏固，兒童睡眠階段是其大腦存儲(chǔ)的過(guò)程，因此兒童在睡眠時(shí)對(duì)記憶鞏固非常重要。

兒童正常的睡眠時(shí)間是多少？

一般情況下剛出生的嬰兒睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，比如新生兒睡眠時(shí)間為20到22個(gè)小時(shí)；成長(zhǎng)到一歲時(shí)，睡眠時(shí)間為15個(gè)小時(shí)左右。上小學(xué)時(shí)，需保證12個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。小學(xué)三年級(jí)之后，即兒童九歲左右時(shí)，睡眠時(shí)間為10個(gè)小時(shí)左右。

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的過(guò)程，涉及到很多種激素來(lái)觸發(fā)血液、器官、肌肉和骨骼中的各種生物事件。而其中最重要的就是生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素是由垂體分泌的蛋白激素產(chǎn)生的。很多因素都會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，如食物的攝入、壓力水平和運(yùn)動(dòng)等。但是在孩子睡覺(jué)的時(shí)候生長(zhǎng)激素的產(chǎn)量會(huì)增加，所以毫無(wú)疑問(wèn)，良好的睡眠在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中是必不可少的。雖然良好的睡眠是必不可少的，但是也要注意不要讓孩子睡得過(guò)多。