失眠艾灸神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、百會穴、三陰交穴等部位效果較好。

1. 神門穴：神門穴是心經(jīng)的原穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。心主神明，艾灸神門穴可以寧心安神，對于因心氣虛、心血不足等導(dǎo)致的失眠有很好的調(diào)理作用。它能夠調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，使心神安定，從而改善睡眠質(zhì)量，緩解多夢、易醒等癥狀。

2. 內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。艾灸內(nèi)關(guān)穴可寬胸理氣、和胃降逆、寧心安神。對于因情志不舒、氣機(jī)不暢引起的失眠，以及伴有胸悶、心悸等癥狀的失眠患者，艾灸內(nèi)關(guān)穴能起到很好的調(diào)節(jié)作用。

3. 涌泉穴：涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。腎主藏精，精能生髓，腦為髓海。艾灸涌泉穴可以滋陰降火、引火歸元，使陽氣下潛，有助于改善因陰虛火旺、心腎不交導(dǎo)致的失眠，還能緩解頭暈、耳鳴等癥狀。

4. 百會穴：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。它是諸陽之會，艾灸百會穴能夠升陽舉陷、醒腦開竅、安神定志。對于因清陽不升、腦竅失養(yǎng)引起的失眠，以及伴有頭暈、健忘等癥狀的患者，艾灸百會穴可以調(diào)節(jié)頭部氣血，改善腦部血液循環(huán)，從而提高睡眠質(zhì)量。

5. 三陰交穴：三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會穴，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。艾灸三陰交穴可以調(diào)和肝脾腎三臟的氣血，對于因肝郁、脾虛、腎虛等導(dǎo)致的失眠有很好的調(diào)理作用。它能夠調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善睡眠節(jié)律，緩解失眠癥狀。

艾灸以上穴位對于失眠有一定的調(diào)理和改善作用，但每個人的體質(zhì)和失眠原因不同，艾灸的效果也會有所差異。在進(jìn)行艾灸治療時，要注意操作規(guī)范和安全，避免燙傷皮膚。如果失眠癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或相關(guān)科室就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，對于改善睡眠也非常重要。