改善空腹血壓高引發(fā)的睡眠問(wèn)題，可從調(diào)整生活方式、控制血壓、改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、合理飲食等方面入手。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管功能，幫助降低血壓，同時(shí)也有助于改善睡眠。但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)。

2. 控制血壓：按時(shí)服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，這些藥物可以有效控制血壓，減少血壓波動(dòng)對(duì)睡眠的影響。但需遵醫(yī)囑用藥，不能自行增減藥量或停藥。定期監(jiān)測(cè)血壓，了解血壓變化情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。

3. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，營(yíng)造一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境。避免在臥室使用電子設(shè)備，因?yàn)殡娮釉O(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。

4. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮、壓力過(guò)大等不良情緒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，同時(shí)也會(huì)影響睡眠?？梢酝ㄟ^(guò)聽音樂(lè)、閱讀、冥想、深呼吸等方式來(lái)緩解壓力，放松心情，減輕焦慮和緊張情緒。

5. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6克，避免食用腌制食品、咸菜等高鹽食物。增加鉀攝入，多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。控制體重，避免肥胖，因?yàn)榉逝质菍?dǎo)致血壓升高和睡眠問(wèn)題的重要危險(xiǎn)因素之一。避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料，以免興奮神經(jīng)，影響睡眠。

改善空腹血壓高引發(fā)的睡眠問(wèn)題需要綜合考慮多個(gè)方面，從生活方式、血壓控制、睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)和飲食等方面入手，采取有效的措施。同時(shí)，要密切關(guān)注血壓和睡眠情況，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。