狗咬沒(méi)破皮沒(méi)出血后睡眠不好，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、采用物理療法、合理使用藥物等方式來(lái)緩解。

1.心理調(diào)節(jié)：狗咬沒(méi)破皮沒(méi)出血通常不會(huì)感染狂犬病，但很多人會(huì)存在過(guò)度擔(dān)憂的心理，這種心理壓力會(huì)影響睡眠。此時(shí)可以通過(guò)與家人、朋友交流，傾訴內(nèi)心的擔(dān)憂，也可以尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行專業(yè)的心理疏導(dǎo)，以減輕心理負(fù)擔(dān)，改善睡眠。

2.改善睡眠環(huán)境：營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。保持臥室的光線昏暗，可使用遮光窗簾；選擇舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾，如使用耳塞、眼罩等。

3.調(diào)整生活方式：規(guī)律的生活作息對(duì)睡眠至關(guān)重要。養(yǎng)成固定的上床睡覺(jué)和起床時(shí)間，避免白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的午睡。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、避免攝入咖啡因和大量液體，以免影響入睡和導(dǎo)致夜間頻繁起夜?？梢栽谒斑M(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡熱水澡、聽(tīng)輕柔的音樂(lè)、閱讀輕松的書籍等。

4.物理療法：按摩、針灸等物理療法也可以幫助改善睡眠。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心；針灸通過(guò)刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行和臟腑功能，從而達(dá)到改善睡眠的效果。

5.合理使用藥物：如果睡眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物。常用的藥物有谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等，這些藥物可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠狀況。但需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

狗咬沒(méi)破皮沒(méi)出血后睡眠不好主要是由心理因素及生活習(xí)慣等多方面原因引起的。通過(guò)心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、物理療法和合理使用藥物等方法，通常可以有效改善睡眠問(wèn)題。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。