睡眠不好時吃帶魚有益，原因在于帶魚富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B族、鎂元素以及具有安神作用的特殊成分。

1. 蛋白質(zhì)：帶魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。蛋白質(zhì)在人體內(nèi)參與多種生理活動，是身體組織和細(xì)胞的重要組成部分。補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)有助于維持身體正常的代謝功能和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，為改善睡眠提供基礎(chǔ)支持。當(dāng)身體各器官和系統(tǒng)功能正常運轉(zhuǎn)時，神經(jīng)系統(tǒng)也能更好地調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，從而對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生積極影響。

2. 不飽和脂肪酸：帶魚中含有的不飽和脂肪酸，如歐米伽 - 3脂肪酸。這種脂肪酸對大腦健康有益，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。神經(jīng)遞質(zhì)在睡眠調(diào)節(jié)過程中起著關(guān)鍵作用，合適的神經(jīng)遞質(zhì)水平有助于使人放松身心，緩解焦慮和緊張情緒，進(jìn)而更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠的安穩(wěn)程度。

3. 維生素B族：帶魚含有豐富的維生素B族，包括維生素B1、B2、B6等。這些維生素參與人體的能量代謝過程，能夠幫助身體將食物轉(zhuǎn)化為能量。同時，它們還對神經(jīng)系統(tǒng)具有滋養(yǎng)作用，可維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)功能良好時，能夠更好地調(diào)節(jié)人體的生物鐘，使睡眠 - 覺醒周期更加規(guī)律。

4. 鎂元素：鎂元素在帶魚中含量較為可觀。鎂具有調(diào)節(jié)肌肉緊張度和神經(jīng)興奮性的作用。它可以幫助放松肌肉，減輕身體的疲勞感和緊張感。在睡眠方面，能夠使身體處于一種較為舒緩的狀態(tài)，減少夜間因肌肉緊張或神經(jīng)興奮而導(dǎo)致的覺醒次數(shù)，提高睡眠的連續(xù)性和質(zhì)量。

5. 特殊成分：帶魚中可能還含有一些具有安神作用的特殊成分。這些成分能夠作用于人體的神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，使人的精神狀態(tài)更加平靜和放松。在睡前食用適量帶魚，有助于營造一個有利于睡眠的身心環(huán)境，讓人更容易進(jìn)入深度睡眠。

綜上所述，睡眠不好時適量食用帶魚，可通過其富含的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B族、鎂元素以及特殊安神成分，在多方面調(diào)節(jié)身體機(jī)能和神經(jīng)系統(tǒng)，對改善睡眠質(zhì)量起到一定的積極作用。不過，若睡眠問題較為嚴(yán)重，仍需及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行全面的診斷和治療。