戒煙失眠恢復(fù)慢可嘗試多種中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，如中藥調(diào)理、針灸治療、按摩推拿、食療養(yǎng)生、中藥泡腳等。

1. 中藥調(diào)理：許多中藥具有安神助眠的功效。例如，酸棗仁可養(yǎng)心益肝、安神斂汗，能有效改善睡眠質(zhì)量；柏子仁能養(yǎng)心安神、潤腸通便，對于戒煙后伴有便秘的失眠者較為適用；遠(yuǎn)志能安神益智、祛痰開竅，可緩解失眠多夢、心悸怔忡等癥狀。使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)和癥狀進(jìn)行配伍。

2. 針灸治療：針灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，通過刺激特定穴位來調(diào)節(jié)人體氣血和臟腑功能。對于戒煙失眠，可選取神門、內(nèi)關(guān)、三陰交、百會等穴位。神門穴是心經(jīng)原穴，有寧心安神的作用；內(nèi)關(guān)穴能寬胸理氣、和胃降逆、寧心安神；三陰交為足三陰經(jīng)交會穴，可健脾、益腎、養(yǎng)肝；百會穴位于頭頂，能醒腦開竅、安神定志。專業(yè)針灸師會根據(jù)具體情況進(jìn)行穴位配伍和針刺操作。

3. 按摩推拿：自我按摩或接受專業(yè)推拿也有助于改善戒煙失眠?？梢园茨︻^皮，用手指輕輕揉搓頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解緊張情緒；還可按摩涌泉穴，該穴位于足底，具有滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅、調(diào)二便的作用。每晚睡前按摩涌泉穴，能起到引火下行、促進(jìn)睡眠的效果。此外，按摩太陽穴、風(fēng)池穴等也有一定的放松和助眠作用。

4. 食療養(yǎng)生：一些食物具有助眠功效。百合有潤肺止咳、清心安神的作用，可與粳米一起煮粥食用；蓮子能養(yǎng)心安神、益腎澀精，可做成蓮子羹；桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可直接食用或泡水喝。通過合理的食療搭配，能在一定程度上改善睡眠狀況。

5. 中藥泡腳：用中藥泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心?？蛇x用艾葉、花椒、當(dāng)歸等中藥材煮水泡腳。艾葉具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用；花椒能溫中止痛、殺蟲止癢；當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛。每晚睡前用溫?zé)岬闹兴幩菽_20 - 30分鐘，能緩解疲勞，幫助入睡。

戒煙失眠恢復(fù)慢時，中醫(yī)的多種調(diào)養(yǎng)方法都能起到一定的改善作用。中藥調(diào)理、針灸治療、按摩推拿、食療養(yǎng)生和中藥泡腳等方法各有特點(diǎn)，可以根據(jù)個人情況選擇適合自己的調(diào)養(yǎng)方式。但如果失眠癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或相關(guān)科室就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。