1．“悶睡”會破壞人體的生物鐘節(jié)律

　　人體的內分泌以及各種臟器的活動，都有一定的晝夜規(guī)律。這種生物節(jié)律調節(jié)著人體的各種生理活動，使人在白天精力充沛，在夜里睡眠安穩(wěn)。平時生活較規(guī)律而在假期過度睡懶覺，會擾亂體內生物鐘的節(jié)律，使內分泌激素出現(xiàn)異常。

　　“悶睡族”如果在節(jié)后不及時對睡眠時間加以調整，還會導致節(jié)后精神不振，情緒低落，夜間睡不著，白天睡不醒，影響正常的工作和生活。

　　專家建議，如果想利用長假補充睡眠，可以適當地在假期前兩天，比以往晚起一小時，而在假期后兩天，逐漸調整睡眠時間，恢復正常的作息。

　　2．“悶睡”會導致腦供血不足

　　“悶睡”醒來后，往往會感到頭昏腦脹，打不起精神。這是由于長時間處于睡眠狀態(tài)后，人體的血液循環(huán)失去了原來的規(guī)律性，導致腦組織供血不足。

　　睡眠中，大腦皮質處于抑制狀態(tài)。早晨醒來后，需要呼吸新鮮空氣，活動全身關節(jié)，以迅速改變大腦皮質的抑制狀態(tài)，使全身肌肉、關節(jié)與內臟器官的活動正常協(xié)調起來。如果一直悶睡，人的大腦皮質抑制久了，除了會造成人體生物鐘的混亂、失調，還會引發(fā)大腦功能的障礙，造成理解力和記憶力的減退。

　　3．“悶睡”會導致消化不良

　　有些“悶睡族”為了在節(jié)日里專心“補覺”，把一日三餐并作一頓，這不但打亂了正常的生理節(jié)奏，還會引起內臟功能的紊亂，尤其會對腸胃的消化、吸收功能產生負面影響。“悶睡族”如果整天懶于下床活動，排泄功能也會受影響，嚴重的還會導致便秘。有的“悶睡族”整天懶于下床活動，人體的排泄功能受阻，從而導致便秘。

　　4．連日“悶睡”可能引發(fā)其他疾病，對肌肉、關節(jié)和泌尿系統(tǒng)產生不利影響

　　臥床時間過長，人體活動減少，會導致血液循環(huán)不暢，使全身的營養(yǎng)素輸送不及時，肌肉、關節(jié)等處的代謝產物不能及時被血液帶走。尿液也容易在腎盂或輸尿管中滯留，而尿液中的有毒物質會損害人的身體健康。此外，高血壓、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不能在節(jié)日里悶頭大睡。

　　專家建議，在節(jié)假日期間，人們不但不能過度“補覺”，而且應當抓緊機會，調整平時不健康的睡眠規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，為長假過后回歸正常的作息規(guī)律做好準備。