關(guān)于怎樣治失眠，其實(shí)有很多種方法，關(guān)鍵是要找到一種最適合自己的方法進(jìn)行治療。其中，經(jīng)常捶背不經(jīng)能夠增進(jìn)身心健康，而且可以起到治療失眠的效果。那么，捶背是怎么治失眠的，其具體做法是什么呢？專(zhuān)家表示，捶背是一種比較好的保健方法。至于捶背怎樣治失眠，下面我們給大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。

　　中醫(yī)認(rèn)為， 適當(dāng)捶打背部，可以振奮陽(yáng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)和五臟六腑，起到消除疲勞、寧心安神的作用。另外，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體免疫力和抗病能力，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。

　　那么，捶背是怎樣治失眠的呢？專(zhuān)家指出，白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利于提高工作效率；晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是治失眠的良方之一。

　　捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60～100下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時(shí)間以30分鐘為限。

　　以上就是關(guān)于捶背怎樣治失眠的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)大家有所幫助。此外，專(zhuān)家提醒，捶背治失眠是一種不錯(cuò)的方法，但并非適用于所有的失眠患者。因此，如果不知道怎樣治失眠的話(huà)，最好盡快咨詢(xún)專(zhuān)科醫(yī)生求助，然后在醫(yī)生的幫助下盡快走出失眠的困擾。