老年人失眠癥是指轉(zhuǎn)發(fā)生于老年人群體中的一種失眠癥，它與平常我們所說(shuō)的失眠癥有所不同，因?yàn)槔夏耆艘恍┨厥獾捏w質(zhì)以及心理，使得老年人失眠癥的治療更加具有針對(duì)性。老年人失眠癥最好不要靠藥物治療，因?yàn)槔夏耆说纳眢w抵抗力很弱，會(huì)受到藥物的副作用影響，因此，老年人失眠癥重在調(diào)理。

　　有研究顯示，老年人患上失眠癥的比率要比年輕人大得多，而且其危害表現(xiàn)也要多得多。生活中也經(jīng)常可以見(jiàn)到老年人因苦于失眠癥而四處求醫(yī)。精神健康網(wǎng)在線(xiàn)醫(yī)生就接待過(guò)不少老年失眠癥患者，專(zhuān)家在為他們提供治療方法后也不忘提出調(diào)養(yǎng)建議。

　　老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議：

　　<一>、老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，千萬(wàn)不要為之急躁，因?yàn)橛行├先藙偺上虏痪镁烷_(kāi)始擔(dān)心入睡問(wèn)題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小。

　　<二>、適宜的環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。

　　<三>、對(duì)經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

　　<四>、老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議包括作息時(shí)間要有規(guī)律。睡眠時(shí)間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時(shí)再上床，最好不要在床上看書(shū)、看電視。