一忌生氣：不同的情緒變化，對人體有不同的影響。“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”。睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

　　二忌飽餐：睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

　　三忌飲茶：茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。

　　四忌劇烈活動：睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮，這種興奮在短時間里不會安靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨做些輕微活動，如散步等。

　　五忌高枕：從生理角度上講，枕頭以8—12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”或因流入大腦的血液過多，造成次日大腦發(fā)脹、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

　　六忌枕手：睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

　　七忌對風：人體睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數(shù)變。善調(diào)攝者，雖盛暑不當風躺臥露下。所以睡覺的地方避開風口，以床離窗、門有一定距離為佳。

　　八忌張口呼吸：閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，張口呼吸，不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。