生活中，偶爾一次睡不著并不是失眠癥。判斷是否患失眠癥，可以參考如下幾個(gè)指標(biāo)：如果上床躺半個(gè)小時(shí)仍沒入睡，或整晚睡眠時(shí)間少于6個(gè)半小時(shí)，或中間醒來(lái)的時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)，同時(shí)明顯影響到第二天的工作和生活，出現(xiàn)心情煩躁、丟三落四等情況，基本上就可以確診為失眠癥了。為什么要強(qiáng)調(diào)后者？主要是人們?cè)谒呱洗嬖诤艽蟮膫€(gè)體差異，有少部分人每天只需睡眠四五個(gè)小時(shí)，第二天照樣精神抖擻，這種情況不會(huì)影響到自己的工作和生活，所以不算失眠。

　　在出現(xiàn)過(guò)失眠癥狀的人當(dāng)中，一半為偶爾失眠。偶爾失眠并不可怕，但需要當(dāng)心的是，很多慢性失眠癥患者都是從偶爾失眠發(fā)展而來(lái)。一周失眠時(shí)間超過(guò)三天，這種情況持續(xù)超過(guò)一個(gè)月，就應(yīng)該就醫(yī)了。但很多人一開始并不把失眠當(dāng)一回事，等到病情越來(lái)越嚴(yán)重，才去看?？漆t(yī)生。醫(yī)生常會(huì)給其處方安眠藥，但不少人卻對(duì)安眠藥有畏懼心理，認(rèn)為其副作用太大，吃了會(huì)上癮。其實(shí)這是一種對(duì)安眠藥的誤解。國(guó)外早就有過(guò)研究，失眠所導(dǎo)致的記憶缺損和衰退遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于服用安眠藥。很多時(shí)候，人們以為自己的記憶力出問(wèn)題是由服用安眠藥所致，其實(shí)，主要是他們的治療不得當(dāng)，只治標(biāo)不治本，導(dǎo)致安眠藥越服越多、失眠越治越重，最后出現(xiàn)明顯的記憶力衰退。

　　有項(xiàng)針對(duì)中國(guó)醫(yī)師睡眠狀況的調(diào)查結(jié)果顯示，近七成醫(yī)生在過(guò)去12個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)過(guò)失眠癥狀，其中62.8％的醫(yī)生認(rèn)為自己的健康問(wèn)題可能與睡眠問(wèn)題相關(guān)，47.8％的醫(yī)生認(rèn)為自己的睡眠問(wèn)題影響到醫(yī)患關(guān)系。雖然他們都很重視失眠問(wèn)題，但調(diào)查也同時(shí)顯示，應(yīng)該如何服用安眠藥，連醫(yī)生們自己也“弄不清”。有些醫(yī)生服用安定類安眠藥，有些服用非安定類安眠藥，還有一些服中藥或保健品。到底應(yīng)該如何選擇用藥，不少醫(yī)生并不是以對(duì)自身疾病的診斷為依據(jù)，而是以朋友推薦為準(zhǔn)。此外，對(duì)于如何治療失眠，醫(yī)生們的做法也不一樣。其中9%是在患者有要求的時(shí)候才給開安眠藥，另一些則不然。

　　其實(shí)，安眠藥發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)包括了很多種類。除了常見的苯二氯卓類安眠藥（即安定類安眠藥），還有非苯二氯卓類安眠藥。從國(guó)外的發(fā)展趨勢(shì)來(lái)看，安定類安眠藥已逐步被淘汰，取而代之的是非苯二氯卓類安眠藥。安定類安眠藥價(jià)錢便宜，但也容易導(dǎo)致藥物依賴和反跳性失眠，而國(guó)產(chǎn)非苯二氯卓類安眠藥每粒至少1元左右，雖然價(jià)錢稍貴，但副作用較小，按需服用即可。失眠患者根本不必談安眠藥而色變，如果害怕引起藥物依賴，完全可以選用非苯二氯卓類安眠藥。

　　經(jīng)常見到有患者向醫(yī)生訴苦，抱怨自己服安眠藥時(shí)，每次都要在心里斗爭(zhēng)良久。本來(lái)是因?yàn)榻箲]引起失眠，沒想到為了吃安眠藥的問(wèn)題，又引發(fā)了新的焦慮。這樣，往往上床時(shí)沒吃藥，但過(guò)了一會(huì)兒睡不著，就開始著急，反復(fù)思量到底應(yīng)怎么做。而在這場(chǎng)自己和自己的心理拉鋸戰(zhàn)中，越來(lái)越多的焦慮累積在一起，等到最后決定吃藥時(shí)，之前積累的焦慮已經(jīng)壓過(guò)藥效，即使吃了藥也還是睡不好。所以，在打消患者對(duì)安眠藥的疑慮之后，有些醫(yī)生會(huì)要求患者，如果睡覺前沒吃藥，那么只要上床10分鐘仍沒入睡，就立即起來(lái)服藥。

　　此外，現(xiàn)在市場(chǎng)上治療失眠的藥物和保健品很多，不少患者根本沒弄清自己是什么情況，就到藥店買一堆回來(lái)服用。其實(shí)，不少所謂助眠的保健品，其實(shí)是安慰劑，效果很難保證。因?yàn)槊總€(gè)人病因不同，治療辦法也不同，如果出現(xiàn)失眠癥狀，最好請(qǐng)?？漆t(yī)生對(duì)癥下藥。