人體的一切生理活動，包括體溫、內(nèi)分泌、泌尿、心血管、呼吸、造血、神經(jīng)系統(tǒng)等，具有一定的節(jié)律，這種節(jié)律在24小時內(nèi)有一定的變化規(guī)律：傍晚最高，凌晨最低。人體的生物節(jié)律時間只有和外界環(huán)境24小時內(nèi)變化保持一致時，其生理活動才能順利進(jìn)行，否則將影響人體的活動能力。

　　從事日班工作的人，基本上是符合晝夜節(jié)律的，一般不受影響。固定從事夜班工作的人體內(nèi)的5種生理活動在經(jīng)過一段時間的調(diào)整后，已適應(yīng)了新的節(jié)律，故影響較小。而輪班作業(yè)的人則不同，工作時間經(jīng)常改變，體內(nèi)的生理活動很難和外界環(huán)境保持一致。一旦兩者的節(jié)律步調(diào)不一，生理活動相互之間的節(jié)律就會發(fā)生紊亂，出現(xiàn)各種不適應(yīng)的反應(yīng)。

　　失眠或睡眠不實及疲勞是輪班者最常見的反應(yīng)，改變睡眠習(xí)慣本身就足以導(dǎo)致失眠及疲勞。研究睡眠時的腦電圖發(fā)現(xiàn)，白天睡眠和黑夜睡覺時的腦電圖是不同的，白天睡覺持續(xù)時間往往較短，容易受外界干擾，因此睡眠質(zhì)量差，且總感醒后疲倦乏力，精神不振。

　　每個人對睡眠時間的改變適應(yīng)能力也有差異，有的人能在二三天內(nèi)很快適應(yīng)，有的人需要一個較長的適應(yīng)過程，還有些人則根本不能適應(yīng)。在這方面，心理因素也起著一定的作用。輪班工作者和家人共同生活的時間少，會產(chǎn)生心理壓抑感，妨礙對輪班工作的適應(yīng)能力。而工作性質(zhì)與適應(yīng)能力也有一定的關(guān)聯(lián)。

　　怎樣改善因輪班而造成的失眠癥？

　　因長期輪班工作易造成晝夜節(jié)律紊亂而導(dǎo)致失眠，這不僅對身體健康有一定的損害，也使工作中差錯發(fā)生率明顯提高。為預(yù)防輪班工作者的失眠癥及提高身體的適應(yīng)能力，蘇州醫(yī)學(xué)院的張亞蘭和李清壁研究認(rèn)為，改進(jìn)如下措施可預(yù)防失眠癥及有利于工作：

　　1、要根據(jù)生產(chǎn)的特點和性質(zhì)，調(diào)整不適應(yīng)晝夜節(jié)律的輪班方式，制訂合理的換班制度。而目前比較科學(xué)的輪班方式是：早班、中班、夜班各1～2天，然后休息1～2天。這樣的輪班方式，使工人有可能形成一個比較固定的動力定型，有利于機(jī)體的適應(yīng)。夜班后如能休息2天，則能比較徹底地消除疲勞。國內(nèi)有些紡織廠采取四班三輪轉(zhuǎn)的新輪班工作制后，工人反映良好。

　　2、仔細(xì)選擇輪班工人。患有慢性疾病、心理壓抑、情緒憂郁、需要長期服用某些藥物以及平時睡眠不佳者，不宜從事輪班工作。

　　3、創(chuàng)造良好的生產(chǎn)環(huán)境和生活環(huán)境。例如車間里的照明和色彩，良好的后勤供應(yīng)，方便的上下班交通工具，安靜的睡眠環(huán)境，以及適合各班工人作息制度的文化娛樂和學(xué)習(xí)條件。

　　4、對輪班作業(yè)工人進(jìn)行專門指導(dǎo)。如在精力充沛時先做比較重要的工作，當(dāng)困乏時避免接觸電動機(jī)和傳送裝置，以免發(fā)生意外。睡覺醒來后的第一頓飲食要盡量吃得多一些和好一些。少進(jìn)食鹽、濃茶及烈性飲料，不濫用藥物，需要用藥時應(yīng)征詢醫(yī)生的意見等。

　　而近幾年來，國內(nèi)一些醫(yī)院也象西方國家學(xué)習(xí)，采取長期夜班固定的工作制度，把那些身體好而又樂意長期夜班工作者，使其固定長期夜班，這樣可以使人的晝夜節(jié)律協(xié)調(diào)而適用，不僅有利于防治失眠癥，同時也提高了工作效率。