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運(yùn)動(dòng)時(shí)腿部肌肉酸痛,不宜增加運(yùn)動(dòng)量

2011-04-08 10:33:54      家庭醫(yī)生在線

   

運(yùn)動(dòng)時(shí)腿部肌肉酸痛,不宜增加運(yùn)動(dòng)量

                          推薦閱讀:腳部養(yǎng)生操 養(yǎng)護(hù)你的健康

    王先生:我很久沒運(yùn)動(dòng)過了,前兩天跳了半個(gè)小時(shí)的繩,之后腿就開始酸痛。請(qǐng)問,這樣還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎?

  中華疼痛醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員王曉燕:人如果太長(zhǎng)時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)而突然較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),容易出現(xiàn)肌肉乳酸突然增多,導(dǎo)致腿酸痛。建議不要突然增加運(yùn)動(dòng)量,應(yīng)循序漸進(jìn)。像現(xiàn)在這樣的情況可以繼續(xù)做同樣的運(yùn)動(dòng),但是不要運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)時(shí)間,如一天跳5分鐘,而后逐漸增加。

(責(zé)任編輯:劉雯琪 )

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