古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
現(xiàn)代的人們長期處于恒溫環(huán)境中,汗腺幾乎都被閑置了,即使在夏季,也不經(jīng)常出汗。對此不少認認為,鍛煉就應要揮汗如雨,才能達到健身效果。
不少人認為,鍛煉后要大汗淋漓,如果沒出汗,就達不到健身的目的。但是,有關專家指出,出汗多少因人而異。首先,汗液取決于汗腺的分泌,而汗腺的數(shù)量,不僅有性別差異,還有個體差異;其次,出汗多少還取決于體液含量,有些人體液較多,運動時出汗就會比一般人更多些。體液的多少由體脂的含量決定,因為脂肪組織中含水量比較少,胖人的體液比瘦人反而要少,盡管運動時胖人出汗多,但耐受水分丟失的能力卻比較差,因此,一般胖子在運動后不久就會覺得很疲勞。
運動前是否飲水對出汗也有影響,如果運動前大量飲水,會導致體液增多而增加出汗量;再者,還要看個人的身體素質,體質強壯的人,肌肉與運動器官都比較健康,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出汗自然就較少;相反,體質差的人稍一活動就會大汗淋漓。
因此,出汗多并非意味著鍛煉效果就好。一些出汗不多的運動,例如散步、騎車,同樣能起到預防或減少各種慢性疾病的作用。
(責任編輯:宋莎莎 )
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