提肛運(yùn)動(dòng) 預(yù)防痔瘡
廣州醫(yī)學(xué)院港灣醫(yī)院內(nèi)科陳益民主任介紹，提肛運(yùn)動(dòng)能改善局部血液循環(huán)，改善肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防肛門(mén)松弛，對(duì)防治痔瘡和脫肛頗有功效。
方法如下（坐、臥、站立均可）：吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。每次肛門(mén)放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運(yùn)動(dòng)，則效果更好。
（責(zé)任編輯：劉雯琪 ）
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