你知道男人最容易胖的地方是什么部位嗎？答案就是腹部與腰部，更慘的是一但肥油上身，要想將腰腹部上的贅肉去除，往往要付出相當(dāng)大的代價，尤其是常常鎮(zhèn)坐在辦公室里的上班男，長時間的坐姿，剛好給肥油囤積的好機會，身材走樣事小，晚上回到家里面對嬌妻時欲振乏力、上氣不接下氣，沒多久絕對被她踢下床!

　　在此，我們教你如何利用看電視或是睡覺前的空檔，輕輕松松的幾個地板運動，絕對給你性感有勁的腰身。

推薦閱讀：超有效的美臀普拉提

　　第1式：

　　1.四肢著地，雙手平貼于地上，后背打直保持水平，眼睛直視前方

　　2.后背緩緩向上隆起，保持約10秒左右 (來回動作反覆做10次)

　　第2式：

　　1.雙腳彎曲平躺于地面上，背部著地、雙手交叉置于胸前

　　2.下半身姿勢保持不變，頭、肩緩緩向上抬起停留約10秒左右 (來回動作反覆做10次)

${FDPageBreak}

　　第3式：

　　1.雙腳彎曲平躺于地面上，背部著地、雙手張開呈大字形置于兩側(cè)

　　2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向內(nèi)夾緊停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)

　　第4式：

　　1.自然平躺于地面上，雙腳伸直

　　2.抬起下半身，緊縮下腹部肌肉，保持停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)

　　第5式：

　　1.側(cè)躺于地面上，用手支撐頭部保持身體平衡

　　2.上身姿勢保持不變，緩緩抬起右腳，停留約10秒后再換邊 (來回動作反覆做10次)

　　第6式：

　　1.雙腳彎曲平躺于地面上，背部著地、雙手張開置于兩側(cè)

　　2.利用腿和腰的力量，讓雙腳向上撐起跨過頭部，腳尖置于前方地上