你是否有這樣的經(jīng)驗(yàn)：當(dāng)按摩師柔軟的手慢慢放到背上，你感到一陣被按壓的溫暖與舒展?皮膚、肌肉、經(jīng)絡(luò)仿佛在瞬間得到一種關(guān)照，那是通過(guò)親密接觸帶來(lái)的問(wèn)候。毋庸置疑，按摩就是如此令人身心愉悅。其實(shí)，與我們自己的身體保持接觸，不必等到去按摩店，就好像不要餓極了才飽餐一頓。給我們的身體如流水般潺潺流動(dòng)的愛與關(guān)注，是我們每天可以為自己做的。所以，記得這個(gè)詞——自我按摩。它不僅能讓我們恢復(fù)與身體的接觸，還讓我們渴望重新塑造它。

　                             　推薦閱讀：真人示范豐胸按摩操

　　1．調(diào)和腹部

　　動(dòng)作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時(shí)針?lè)较虼蛉Γ昧m中，至少6~8次，多則10~15次。 用處： 這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍地打圈，有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

　　２．凈化腹部

　　動(dòng)作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn)，細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來(lái)打圈。集中用力，每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后，再找到一個(gè)點(diǎn)，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個(gè)圈。用處： 相對(duì)于大面積打圈，這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

${FDPageBreak}

　　３．腰部排水

　　動(dòng)作：兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。 用處： 促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

　　４．重塑腰部

　　動(dòng)作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10~15次。 用處： 雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地刺激腰部脂肪，加速分解。

　?。担畠艋尾?/STRONG>