你是否有這樣的經(jīng)驗：當(dāng)按摩師柔軟的手慢慢放到背上，你感到一陣被按壓的溫暖與舒展?皮膚、肌肉、經(jīng)絡(luò)仿佛在瞬間得到一種關(guān)照，那是通過親密接觸帶來的問候。毋庸置疑，按摩就是如此令人身心愉悅。其實，與我們自己的身體保持接觸，不必等到去按摩店，就好像不要餓極了才飽餐一頓。給我們的身體如流水般潺潺流動的愛與關(guān)注，是我們每天可以為自己做的。所以，記得這個詞——自我按摩。它不僅能讓我們恢復(fù)與身體的接觸，還讓我們渴望重新塑造它。

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　　1．調(diào)和腹部

　　動作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6~8次，多則10~15次。 用處： 這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍地打圈，有助于促進(jìn)大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

　　２．凈化腹部

　　動作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點，細(xì)致地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之后，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個圈。用處： 相對于大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

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　　３．腰部排水

　　動作：兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。 用處： 促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

　　４．重塑腰部

　　動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10~15次。 用處： 雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。

　　５．凈化臀部

　　動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。 用處： 對于長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進(jìn)它們分解。

　　按摩建議：為了真正達(dá)到效果，要堅持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個月，還要與飲食和運(yùn)動相配合。不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進(jìn)，能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。