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    已經(jīng)有無數(shù)的研究表明，人一但開始有規(guī)律的健身，好處就馬上會顯現(xiàn)出來。羅伯特從二十年沒有鍛煉的人到現(xiàn)在開始鼓勵別人健身，他對自己的變化感到異常的驚喜。

　　現(xiàn)在你有沒有在想，自己的時(shí)間、精力、金錢或家人能不能允許自己花時(shí)間來健身。健身是需要你努力的，但從來就沒有不努力就可以成功的事。讓我來幫你估算一下你需要花多長時(shí)間來健身吧，每天要5分鐘左右計(jì)劃飲食，每周要2—3個(gè)小時(shí)健身。這些也就足夠了，并不象你想象的那么可怕。

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　　而當(dāng)你開始健身之后，你所能得到的益處更多：

　　顯著的減緩衰老：改善腦部血液循環(huán)，精力充沛，增加你的工作效率，創(chuàng)造性和記憶力。

　　減少壓力和抑郁：減少心血管病，糖尿病，中風(fēng)，高血壓，高血脂，骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)炎，癌癥等病癥。

　　你有兩個(gè)選擇，一個(gè)是讓自己更精神、更健康，延緩衰老和減輕壓力。另一個(gè)是還像現(xiàn)在一樣。這是你的選擇，沒有別的人可以強(qiáng)迫你來做這件事。

    美國“消費(fèi)者報(bào)告”雜志曾做過一項(xiàng)調(diào)查，在160個(gè)成功的減肥了而且又保持不回彈的人當(dāng)中，大多數(shù)是試過了多種的辦法的。但最后一次的成功的不同之處就在于，他們想要瘦身的愿望，終于戰(zhàn)勝了對飲食和沙發(fā)的依賴。這也就是我們所說的“打開開關(guān)”。一旦你打開了開關(guān)，你已經(jīng)下定決心，那么其他的步驟也就水到渠成了。當(dāng)我第一次和一個(gè)健身者談話的時(shí)候，我可以從他們的身體語言就知道他們是否真的想堅(jiān)持下去，或者只是想“試試”，這兩種人所得到效果是完全不同的。

　　我在健身俱樂部中有許多機(jī)會和會員接觸。有些新會員在和我聊天的過程中眼睛不愿意正視我，身體也扭扭歪歪，當(dāng)問到他要達(dá)到什么目標(biāo)時(shí)，總是說不清楚自己想要什么?！巴嫱妗?，“這個(gè)很新鮮”“別人都來，我也來”就是他們的回答。這就說明他們決心未定，還沒有動力，但另一些人則堅(jiān)定的看著我，告訴我他們已經(jīng)不能再忍受肥胖或無精打采，他們要想活得更長，更年輕，再也不想上一層樓，就必須停下來喘氣。他們會問我怎樣去做，去改變自己。這些人是我最愿意見到的，也常與他們分享成功的喜悅。

　　你是這兩種人中的那一種呢？