大量研究表明：瑜伽有助于提高性生活的質(zhì)量，印度人的高潮頻率之高部分證實(shí)了這一論據(jù)的可靠性。完美的性愛(ài)包括強(qiáng)烈的欲望和多樣體位的結(jié)合，而瑜伽恰恰可以通過(guò)刺激身體里的能量穴道、增強(qiáng)男性的下肢力量來(lái)幫助您達(dá)到這一境界。

　　性趣瑜伽

　　瑜伽可以給性愛(ài)帶來(lái)更多的姿勢(shì)和刺激性，通過(guò)系統(tǒng)和科學(xué)的體位練習(xí)，讓你無(wú)論是在身體上或是精神上，都能增強(qiáng)或重獲性愛(ài)的快樂(lè)。

　　1、強(qiáng)健男性肌肉和骨骼，提高人體體質(zhì)。通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能夠促進(jìn)荷爾蒙分泌。

　　2、使男性的下腹更加強(qiáng)壯，促進(jìn)激素分泌，提升性能力。能有效增進(jìn)神經(jīng)的敏感度，保證性信息的傳遞暢通；防治陽(yáng)痿、早泄、性冷淡等性功能障礙。

　　3、改善腦部供血，強(qiáng)化人體性愛(ài)中樞正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　4、提高脊椎的彈性和后背骨骼的強(qiáng)韌程度，保持性信號(hào)通路的通暢。

　　5、排出體內(nèi)毒素，使你的體力更加充沛，做愛(ài)時(shí)更有激情。

　　6、調(diào)整甲狀腺素的分泌水平，溫存時(shí)能更輕易地進(jìn)入狀態(tài)。

　　助性10招

　　蓮花坐

　　做法：坐姿。兩腿伸直，雙手盤坐。兩手放在雙膝之上（此為雙盤，可采用單盤），頭、頸、軀干、脊柱保持在一條直線上。

　　功效：使神經(jīng)系統(tǒng)充滿活力，能完全放松全身，有效地調(diào)整因壓力過(guò)大而給性生活帶來(lái)的困擾。

　　金剛坐

　　做法：坐姿。上體放松，兩膝跪地，使兩小腿緊貼于大腿外側(cè)，兩手放在雙膝之上。頭、頸、軀干、脊柱保持在一條直線上。

　　功效：提升丹田之氣息，固精安神。

　　雙腿背部伸展式

　　做法：坐姿。兩腿向前伸，兩肩向后收。吸氣，雙臂高舉過(guò)頭部，慢慢向前彎；呼氣，盡量保持脊骨伸直，試著將兩手抓著小腿，將軀干拉近雙腿，低頭，盡量使頭靠近雙膝。

　　功效：使血液循環(huán)得到改善，使膀胱和前列腺充滿活力，生殖腺也受到滋養(yǎng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于陽(yáng)痿的治療。

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　　束角式

　　做法：坐姿。雙膝彎曲，兩腳跟和腳掌合在一起。雙手抓住腳趾，盡可能地把它們拉近會(huì)陰部，使兩膝和兩腳的外側(cè)都接觸到地面，同時(shí)注意伸直脊柱。呼氣的同時(shí)向前彎身，肘落在大腿上，直到頭部落在地板上時(shí)止。

　　功效：有助于消除睪丸疼痛，并促使膀胱、前列腺和雙腎的健康。

　　脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　做法：坐姿，屈右膝，右腳放在左膝蓋的內(nèi)側(cè)。將左臂繞過(guò)小腿，抓住右腳踝或者腳背，右手放在體后，身體盡量向右后方扭轉(zhuǎn)，保持自然呼吸，同時(shí)頭轉(zhuǎn)向右方。

　　功效：興奮并按摩脊柱神經(jīng)及周圍的肌肉，強(qiáng)壯腹內(nèi)各器官，促進(jìn)腸胃的自然蠕動(dòng)。

　　眼鏡蛇式

　　做法：俯臥，兩腿向后伸直并攏，手臂放于身體兩側(cè)，手心向上，下巴觸地。吸氣，頭與胸部向上挺起，至最高點(diǎn)時(shí)止， 以手臂支撐身體的重量，保持自然的呼吸。

　　功效：促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，消除背部、頸部區(qū)域的僵硬，預(yù)防腎臟疾病的發(fā)生。

　　蝗蟲(chóng)式

　　做法：俯臥，兩臂向后伸直，呼氣的同時(shí)依次抬起頭、胸膛、雙腿。

　　功效：增加對(duì)脊柱區(qū)域的血流供應(yīng)。增強(qiáng)下背部與腰部肌肉群及韌帶的力量。有助于消化系統(tǒng)、膀胱和前列腺的正常工作。

　　弓式

　　做法：俯臥，兩臂靠體側(cè)平放，掌心向上。兩小腿盡量上抬，兩手抓住兩腳或兩腳踝。深吸氣的同時(shí)盡量翹起軀干，背部成凹拱形，頭盡量向后抬。

　　功效：強(qiáng)壯胸部和腹部、腿、臂、喉、頸、顎等部位的肌肉，放松髖部和肩部肌肉。使肝臟、腎臟和膀胱等器官受到按摩，特別能刺激和增強(qiáng)甲狀腺。

　　罐頭開(kāi)啟式

　　做法：仰臥，兩腿伸直。吸氣的同時(shí)屈膝，將雙腿盡量收近胸膛；呼氣，兩手十指相交，抱著雙膝，用下巴接觸膝部。

　　功效：加強(qiáng)腹部肌肉力量的鍛煉。

　　攤尸式

　　做法：自然仰臥，兩臂放在身體兩側(cè)，掌心向上。全身放松。

　　功效：能有效地恢復(fù)全身的能量，減輕心理壓力。