研究表明，規(guī)律運(yùn)動對糖尿病確有好處。運(yùn)動增加胰島素的敏感度，改善胰島素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血紅蛋白。運(yùn)動可改善心肺功能，增加有氧運(yùn)動能力，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生;減少體內(nèi)脂肪堆積，降低及維持體重;增強(qiáng)肌力，減少并發(fā)癥，進(jìn)而改善生活質(zhì)量.

　　糖友規(guī)律運(yùn)動可使血糖下降

　　運(yùn)動也是治療糖尿病的一項措施，但多數(shù)人不以為然，認(rèn)為只要是得了病就應(yīng)該休息，但不知道通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以控制血糖。因為有規(guī)律的運(yùn)動，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強(qiáng)，減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對胰島素的對抗，增加對糖的利用，改善代謝，使血糖下降。所以糖尿病患者可適當(dāng)?shù)倪x擇適合自己的運(yùn)動項目來進(jìn)行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步，持之以恒，將會對穩(wěn)定血糖大有裨益。

　　糖友規(guī)律運(yùn)動分三個階段：

　　■熱身期

　　時間為5~10分鐘，以緩慢開始的一些低強(qiáng)度、隨意的運(yùn)動為主，目的是身體溫暖后，再做輕微的伸展運(yùn)動(不做跳躍運(yùn)動)。

　　■有氧運(yùn)動期

　　時間20~30分鐘，運(yùn)動節(jié)奏加快，持續(xù)運(yùn)動使肌肉消耗更多的氧，心臟活動增強(qiáng)，出現(xiàn)心跳加快，呼吸加深等。

　　■放松期

　　將結(jié)束體育運(yùn)動，使四肢保持輕微活動狀態(tài)，使心率逐漸下降。例如，原地踏步或漫步，然后再逐漸停止運(yùn)動。

　　運(yùn)動中最好結(jié)伴而行

　　運(yùn)動中結(jié)伴而行不但可以增加興趣，還可避免出現(xiàn)意外時得不到及時發(fā)現(xiàn)與救治?；顒訒r，要隨身攜帶少量的糖果餅干以防備低血糖發(fā)生。還要備好急救卡，寫上姓名、電話、住址，并注明：我是2型糖尿病人，當(dāng)我軟弱無力時請將糖果、餅干放入我口中；如我已昏迷不醒，請幫助送往附近醫(yī)院。