都知道糖尿病人在平時適當(dāng)?shù)倪\動可以讓血糖下降，因此在平時也見到很多糖尿病人都經(jīng)常運動，想通過運動來讓血糖穩(wěn)定。不過雖說運動可以讓血糖穩(wěn)定，但是患者在運動的時候要注意這四個運動原則，才能夠讓運動有效，避免身體受傷害。

糖尿病人運動要謹記哪四個運動原則？

一、因人而異量力而行

有研究證明，適當(dāng)?shù)倪\動確實是可以讓人心情舒暢，而且還能夠幫助血糖下降。而在目前一般提倡人們進行有氧運動，所謂的有氧運動是指機體以有氧代謝的方式提供熱量，在整個運動過程中身體吸入的氧氣以及消耗的氧氣會達到平衡。雖然有氧運動可以讓身體的能量消耗達到最高點，但是如果運動量過多消耗的氧氣也就跟著增加，就容易導(dǎo)致身體器官出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象。因此糖尿病人在運動的時候要注意根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運動，并且根據(jù)個人的病情循環(huán)漸進，量力而行，不要一味的追求效果而傷害到身體。

二、因地制宜兼顧興趣

在目前有很多新建的小區(qū)都添加了各種健身器械，對于糖尿病人來說是可以因地制宜的，可以利用小區(qū)中的一些健身器材來讓自己運動，也可以根據(jù)自己的興趣選擇一些有趣的運動項目，這樣不僅能夠讓自己有興趣的堅持，而且還能夠達到降低血糖的效果。

三、因時選擇監(jiān)測血糖

雖然提倡運動要堅持40分鐘以上才能達到很好的消耗效果，但是糖尿病人要注意將自己運動的時間控制好，最好選擇在餐后運動30到60分鐘左右。另外還要注意在每次運動前要監(jiān)測自己的血糖，如果有出現(xiàn)血糖過低的情況時要停止運動，避免在運動的時候出現(xiàn)低血糖癥狀而危害到自己。

四，因病選擇運動處方

運動處方一般是指為患者量身定制的運動計劃，糖尿病人要根據(jù)自己體檢的情況以及結(jié)合自己的年齡和一些生活習(xí)慣來制定自己的運動計劃，這樣才能夠讓自己達到想要的效果， 也能夠做好一些運動的注意事項，避免一些意外發(fā)生。

總的來說，糖尿病人想要通過運動來讓自己的血糖穩(wěn)定就要注意好一些事項，特別是以上這四個運動原則，患者要根據(jù)這幾個原則讓自己可以有規(guī)律的運動，這樣才能夠在不傷害自己身體的情況下讓血糖下降，從而達到自己降血糖的目的。