天氣炎熱，偏胖的糖尿病患者常常害怕運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還忍不住喝大量的碳酸飲料，這些都是不利于患者身體健康的，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)各類并發(fā)癥，需要引起一定重視。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，做好有特色的夏日保健顯得格外重要。

專家認(rèn)為夏季也要運(yùn)動(dòng)，但是要把握尺度。首先要避免陽(yáng)光的直射，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)盡量選擇在室內(nèi)，如乒乓球、室內(nèi)羽毛球、游泳等。如果要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好在清晨或黃昏，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，慢速走15分鐘到30分鐘，以每分鐘70～80步為宜，中速每分鐘90～100步，快速110～120步，走的速度按個(gè)人體力而定，體力較好的患者，行走時(shí)還可加一些負(fù)荷，但不要刻意追求運(yùn)動(dòng)時(shí)間，防止低血糖發(fā)生。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿寬松透氣性好的衣服，注意水分的及時(shí)補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)做些放松調(diào)整活動(dòng)。

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要有一定的限制，既不能盲目地進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)升糖激素水平升高，使血糖升高；同時(shí)，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)還可使脂肪分解產(chǎn)生酮體，在胰島素不足時(shí)，導(dǎo)致酮癥酸中毒。也不能運(yùn)動(dòng)量過(guò)小起不到鍛煉身體的效果。

由于氣溫較高，許多糖尿病人面對(duì)各色鮮美亮麗的水果、美味清涼的冷飲，經(jīng)常無(wú)法抵擋住誘惑。其實(shí)水果和冷飲對(duì)糖尿病患者不是完全禁食的，可以適當(dāng)吃。因?yàn)樗泻写罅康木S生素、纖維素和礦物質(zhì)，血糖控制較好的病人可適量食用。同樣冷飲也不是完全禁止的，不過(guò)即使血糖控制較好的病人，也應(yīng)在餐后2至3小時(shí)食用，同時(shí)要注意控制量，并扣除正餐中相應(yīng)主食的量。例如，上午10時(shí)至11時(shí)，下午3時(shí)至4時(shí)，或晚上8時(shí)至9時(shí)食用西瓜，如吃500克的西瓜（包括瓜皮）應(yīng)減掉半兩主食。而且每日最多不要超過(guò)200克。