相信很多糖尿病人都知道空腹血糖以及餐后血糖這兩個(gè)血糖值對(duì)自己的重要性，特別是餐后血糖。餐后血糖的穩(wěn)定影響著患者的血糖控制效果，而有些糖尿病人發(fā)現(xiàn)自己餐后血糖時(shí)常會(huì)快速的上升，這讓他們特別的擔(dān)心。其實(shí)糖尿病人想要餐后血糖穩(wěn)定可以采取以下這些方式。

糖尿病人怎樣做才能夠讓餐后血糖穩(wěn)定？

一、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

糖尿病人可以在餐后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)消化，還能夠幫助消耗身體的能量，從而讓餐后的血糖達(dá)到相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。不過(guò)要注意運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不能一下子進(jìn)行過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，一般可以在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能幫助降低餐后血糖，還能防止低血糖的出現(xiàn)。

二、使用降糖藥物

如果糖尿病人經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己的餐后血糖比較高，就要適當(dāng)使用能夠改善餐后胰島素分泌的藥物了，這類藥物能夠及時(shí)改善胰島素的分泌，從而很好的控制餐后血糖。

三、要嚴(yán)格的控制自己飲食

有些糖尿病人認(rèn)為自己有服用藥物就不用控制飲食，對(duì)食物沒(méi)有特別的忌口，從而導(dǎo)致自己餐后血糖經(jīng)常出現(xiàn)迅速上升的情況。這是非常不妥的，糖尿病人應(yīng)嚴(yán)格的控制自己的飲食，注意每餐食物的攝取量，盡量做到少食多餐，進(jìn)食的時(shí)候注意食用一些膳食纖維比較高的食物。膳食纖維在進(jìn)入腸胃后能夠和葡萄糖形成黏膠，進(jìn)而幫助延緩身體對(duì)葡萄糖的吸收，從而幫助降低餐后血糖。

四、調(diào)整好自己的早餐

餐后血糖經(jīng)常處于上升的患者，在吃早餐的時(shí)候也要注意，盡量將自己早餐食物換成稠的食物，稠的食物在進(jìn)入腸胃后不容易被腸胃所吸收，也就能延緩胃的排空時(shí)間，進(jìn)而有效改善餐后血糖。

五、升糖指數(shù)高的食物要避免

升糖指數(shù)比較高的食物，由于消化快吸收快，對(duì)糖尿病人控制血糖極其不利。因此糖尿病人要盡量選擇一些低糖食物食用，特別是在吃主食的時(shí)候，如果經(jīng)常選擇升糖指數(shù)比較高的食物，就容易讓自己的餐后血糖跟著上升。

溫馨提示，糖尿病人要知道如果自己的餐后血糖一直處于高升的狀態(tài)是非常危險(xiǎn)的，餐后血糖的不穩(wěn)定容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)各種并發(fā)癥。因此糖尿病人要嚴(yán)格控制好自己的餐后血糖，從而讓自己的餐后血糖持續(xù)穩(wěn)定。