緊張性頭痛多于30歲前后發(fā)生，多位于兩額及枕、頸部，呈持續(xù)性鈍痛，而頭痛的持續(xù)性為其主要特征，現(xiàn)在部分病人有年輕化的趨勢(shì)。日常生活中排除腦腫瘤、高血壓、癲癇和青光眼等所引起的頭痛而緊張性頭痛是頭痛患者中最常見的一種，但是對(duì)預(yù)防緊張性頭痛尤為重要，只有這樣才能使疾病得到更好的治療！

高薪白領(lǐng)如何預(yù)防緊張性頭痛？

預(yù)防緊張性頭痛的方法，首先就是患者和醫(yī)生要密切配合來尋找病因，當(dāng)然這可能涉及醫(yī)學(xué)、生物、心理、倫理、社會(huì)等多方面因素。而且只有真正找到了病因，才能從心理上、情緒上找出對(duì)策，這是非常重要的環(huán)節(jié)，同時(shí)也是治“本”的方法。

頭痛患者每天注意自身的調(diào)節(jié)，早晨或晚上入睡前洗個(gè)溫水澡，在新鮮空氣中散散步或小跑步，頸部和背部的熱敷，對(duì)頭皮、頸部肌肉進(jìn)行輕柔的按摩，用手指壓迫穴位等，這些方法可以讓患者自己親身體會(huì)到，自身的放松，可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮，從而減輕頭痛癥狀，而且放松訓(xùn)練是預(yù)防緊張性頭痛的最常用及最有效的方法。

預(yù)防頭痛除了注意自己心理調(diào)整之外，還可以從環(huán)境和生理的角度來調(diào)整人體，以減輕頭痛發(fā)作，而且注意預(yù)防和矯正各種不良姿勢(shì)，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮，比如長(zhǎng)期低頭伏案工作等。

緊張性頭痛因?yàn)榕c長(zhǎng)期焦慮、神經(jīng)緊張、過度疲勞有關(guān)，因此，首先要避免精神刺激，生活規(guī)律化，禁止煙、酒。而且長(zhǎng)期處于不良工作姿勢(shì)，使頭、頸肩部肌肉持續(xù)收縮亦可出現(xiàn)該頭痛，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，而且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉是非常有必要的。

預(yù)防只是疾病治療的前期工作，在經(jīng)過正規(guī)醫(yī)院的確診后，應(yīng)該采用專業(yè)的方法進(jìn)行治療，避免病情的惡化，導(dǎo)致后續(xù)治療困難加劇。