如何做好腰椎間盤突出的預(yù)防工作？隨著社會的發(fā)展，人們生活工作的節(jié)奏不斷加快，在忙碌的工作中，由于不良的姿勢，很多人的患上了腰椎間盤突出。近幾年，腰椎間盤突出逐漸成為人們關(guān)注的話題，越來越多的患者受到腰椎間盤突出的困擾。為何腰椎間盤突出會如此疼痛？如何防治腰椎間盤突出？

腰椎間盤突出易引起疼痛

腰臀部疼痛

大多數(shù)患者有外傷、受涼或過度勞累后誘發(fā)腰、臀部酸痛鈍痛，經(jīng)休息后疼痛緩解，反復(fù)發(fā)作，數(shù)周或數(shù)月后漸感一側(cè)下肢酸痛。還有一部分患者突然發(fā)病，腰臀腿劇烈疼痛，難以忍受，這一部分患者大多有明確的外傷史。

放射性神經(jīng)痛

患者多有一側(cè)下肢的放射性疼痛，即常說的坐骨神經(jīng)痛。其發(fā)病在腰臀疼痛之后，也有少部分與腰腿同時發(fā)生，或下肢放射性疼痛在先而腰痛在后。下肢痛，多為單側(cè)，由下腰、臀部開始，逐漸向下放射至大腿小腿及足部，其疼痛部位及性質(zhì)因受壓神經(jīng)、受壓部位、受壓程度不同而各異。咳嗽、打噴嚏等引起椎管內(nèi)壓突然增高，可誘發(fā)疼痛加劇，屈髖、屈膝或側(cè)臥位時可減輕疼痛。常見患側(cè)肢體發(fā)涼、發(fā)麻、怕冷現(xiàn)象，須與下肢血管性疾病鑒別。

如何做好腰椎間盤突出的防治工作？

1、日常的飲食上宜清淡，多注意補充營養(yǎng)，同時多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，豆制品、海帶等含有豐富鈣的食物，來補充鈣質(zhì)，降低腰椎間盤突出癥的發(fā)生率。注意腰部的防寒保暖，避免受寒受濕，可預(yù)防腰椎間盤突出癥發(fā)生的幾率。

2、保持良好的生活習(xí)慣，多注意休息，盡量不要睡過軟的床，好是睡硬板床，可以保持脊柱的生理彎曲，可以更好的預(yù)防的發(fā)生；平時增加腰背部肌肉鍛煉，增強腰部肌肉彈性，加強腰椎穩(wěn)定性，能大大預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生。

3、工作中保持科學(xué)的坐姿，盡量避免久坐，每隔一段時間可以起身活動活動腰背部，避免長期使椎間盤受壓，體力勞動者避免長期彎腰作業(yè)或彎腰負重，避免過度勞累。

4、中醫(yī)認為：腰為腎之府，腰脊屬于腎，外絡(luò)于經(jīng)；腎主骨，主生髓，所以一定要補腎強骨；腎藏精，腎精充足，則筋骨勁強，關(guān)節(jié)靈活；腎臟精血虧損，無以滋養(yǎng)經(jīng)脈。隨著年齡的增長各個臟器的功能會相應(yīng)的下降，會出現(xiàn)腎虛腎虧，引起腎氣不足，也是的一大誘因。因此平時也應(yīng)注意補腎強身。