相信很多人在日常生活中會(huì)腰疼，腰疼的原因也是各種各樣，然而你知道生活中的一些不良的習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致腰疼嗎？下面就一起來看看生活中哪些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腰疼吧！

導(dǎo)致腰疼的不良生活習(xí)慣：

一、蹲著擇菜

相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來和平地走路時(shí)負(fù)重是體重的1至2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上，女人膝關(guān)節(jié)疾病患者多于男性，就是因?yàn)樵谌粘Ｉ钪?，女性下蹲的次?shù)相對(duì)男性要來得多，比方蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。所以日常生活中盡量不要深蹲或蹲的話要留意時(shí)間，最好不要超過十五分鐘。

二、背單肩包

長(zhǎng)時(shí)間背單肩包會(huì)讓我們的膀子酸痛，乃至一高一低。因?yàn)槿藗優(yōu)榱吮苊獍鼛Щ聛?，一?cè)膀子總是習(xí)氣向上挺一下，并向內(nèi)用力。長(zhǎng)時(shí)間如此，脊柱還可能發(fā)生側(cè)彎，女人乃至?xí)尸F(xiàn)乳房不對(duì)稱。尤其處于骨骼成長(zhǎng)發(fā)育階段的學(xué)生，更易受影響。因?yàn)閷W(xué)生的書包一般都比較沉，所以最好背雙肩包。對(duì)成人來說，上下班路上，假如路程較短能夠背單肩包，但最好不要總用一側(cè)膀子，能夠兩邊替換著背或斜挎著背。假如路程較遠(yuǎn)，最好背雙肩包。

三、愛玩手機(jī)

人們?cè)诘皖^玩手機(jī)的時(shí)候，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時(shí)肩頸過度緊繃，腰椎所要承受的負(fù)擔(dān)就會(huì)加大。成為“垂頭族”后，僅需短短5年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會(huì)找上門來。長(zhǎng)時(shí)刻伏案作業(yè)、用電腦的人也會(huì)遇到這些問題。因而低著頭看手機(jī)的時(shí)間最好不要超過十五分鐘，最好使手機(jī)與視野齊平或稍低，頭部能直立，不要含胸駝背。長(zhǎng)時(shí)間伏案作業(yè)者應(yīng)養(yǎng)成作業(yè)1小時(shí)左右就起身活動(dòng)，雙手抱住后腦向后仰頭四五下，調(diào)配擴(kuò)胸、聳肩動(dòng)作，有很好的放松作用。

五、蹺二郎腿

如果你總是蹺二郎腿，骨盆和髖關(guān)節(jié)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間受壓，特別容易導(dǎo)致酸痛，還可能呈現(xiàn)肌肉勞損，還易造成腰椎與胸椎壓力散布不均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤突出，導(dǎo)致慢性腰背疼痛。所以坐姿一定要保持端正，盡量不要蹺二郎腿。假如一時(shí)改不了，每次蹺腿最好不要超過十分鐘。

除此以外，腰痛的原因還有可能是因?yàn)檠趽p、腰椎病變或扭傷。比方從事理發(fā)、售貨、紡織等相關(guān)需求長(zhǎng)時(shí)刻站立的作業(yè)者，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間站立，腰部以及韌帶的擴(kuò)展能力有所削弱，局部構(gòu)成過多的乳酸，導(dǎo)致腰部勞損，然后引發(fā)腰疼。而長(zhǎng)時(shí)間背負(fù)重物，使得身體負(fù)重過大，會(huì)構(gòu)成腰肌勞損引起腰痛。