在生活中難免會出現(xiàn)頭痛的情況，尤其是感冒、身體過度的勞累、經常性的熬夜等，頭痛發(fā)作時會影響到正常的睡眠以及工作，降低了工作效率，其實生活中有五款食物能夠緩解頭痛。

哪些食物能緩解頭痛？

1、杏仁

在杏仁里面含有大量的鎂元素，具有放松血管的功效，從而預防頭痛。除此之外在香蕉、豆莢以及腰果里面也含有大量的鎂元素，平時可以交替著吃。

2、蘋果

俗話說每天一蘋果，醫(yī)生遠離我，里面含有營養(yǎng)元素是非常高的，具有降低血脂的功效，減少了血小板的凝聚，防止出現(xiàn)血管栓塞，降低了患上動脈硬化的風險，同時也能夠軟化血管，疏通活絡，防止動脈硬化以及供血不足性的頭痛。

3、酸奶

當身體大量缺鈣時也會引起頭痛的情況，要多為身體補充鈣，含鈣比較豐富的食物有牛奶、奶酪等奶制品。尤其是酸奶，不僅味道鮮美，而且有利于消化及吸收，只要每天攝入500克左右的酸奶即可。

4、魚

不管是哪種魚類，里面都含有大量的鈣以及優(yōu)質蛋白質，尤其是含有的不飽和脂肪酸，能夠分解身體中多余的膽固醇，讓大腦血管變得更加通暢，緩解了頭痛。

頭痛食療的方法有哪些？

1、紅棗羊骨糯米粥

需要兩根羊脛骨，40枚紅棗，50克糯米，把羊脛骨洗干凈切碎，紅棗掰開兩半去核，所有的材料全部放在鍋里面進行熬煮，每天中午喝一碗紅棗羊骨糯米粥，長期堅持半個月就能夠緩解頭痛的情況。

2、制首烏粳米粥

需要150克粳米，六枚紅棗，70克制首烏，把制首烏洗干凈放在鍋里面煎煮，過濾渣取汁和紅棗、糯米煮成粥，煮熟的時候再放入紅糖燜十分鐘就可以飲用了。

3、山藥紫荊皮湯

需要20顆紅棗，7克紫荊皮，40克山藥，把所有的材料全部洗干凈切成片放在鍋里面煮成湯，每天服用一劑，長時間下去能夠疏通大腦血管。

溫馨提示

引起頭痛的原因有很多，如果一直沒有得到緩解的話要及時去醫(yī)院做相應的檢查和治療，每天要保證有充足的睡眠，千萬不能熬夜，保持平和的心態(tài)，適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質。每天早晨醒來之后可以對頭部進行按摩。