脖子是組成人體的重要部位之一，起到支撐頭部的重任。但是，日常生活當中，有很多原因會導致脖子出現(xiàn)疼痛的癥狀，因此，我們一定要護理好，避免讓脖子留下病根，導致更為嚴重的后果。

脖子酸痛該怎么辦？

1、按摩

脖子酸痛的時候，可以自己用手心或者在親人的幫助下對脖子進行按摩，每次按摩十五分鐘可以有效緩解酸脹，也可以購買護頸儀，在工作一定時間后，帶上護頸儀好好休息一段時間，脖子酸痛的現(xiàn)象就會得到改善。

2、熱敷

熱敷發(fā)是一種比較有效又經(jīng)濟實惠的一種方法，只不過步驟有些繁瑣，不便于上班族。在家如果出現(xiàn)脖子酸痛的現(xiàn)象，可以燒上一壺熱水，將毛巾浸濕在熱水當中擰干，敷在疼痛的部位，有利于血液循環(huán)，消除脖子的酸痛。

3、注意脖子的保暖

冬季戶外的溫度低下，要出門的時候記得多加衣服，最好穿帶有高領的毛衣或者圍一塊圍巾，避免脖子袒露在外，染上風寒。

4、枕頭不宜太高

夜間睡覺的枕頭不宜過高，雖然高一些的枕頭睡起來會非常的舒服，但是容易患上頸椎疾病。因此，為了自己的身體健康著想，最好將枕頭的高度調(diào)解至四到六厘米，在購買枕頭時也應該去正規(guī)的生活用品店購買。

5、注意玩手機、看書的姿勢

隨著科技迅速的增長，越來越多的人成為低頭族，長時間維持不正確的看手機、看電腦、看書的姿勢，容易使緊追變形，脖子腫痛的現(xiàn)象也會隨之增多。因此，要養(yǎng)成良好的習慣，保持正確的看書姿勢。

以上是一些脖子出現(xiàn)疼痛時應該注意的地方，脖子一旦出現(xiàn)疼痛很有可能會連帶頭部一起出現(xiàn)疼痛，因此，平日里要多加注意，不要長時間是自己處在工作的狀態(tài)，學會放松自己，沒事按按摩、捶捶肩等，都可以減緩脖子酸痛的癥狀。