春困來襲，部分人群一上班就會出現(xiàn)頭痛頭暈的情況，嚴重影響了正常的工作以及生活，引起上班頭痛的原因有很多，比如頸椎疾病或者工作環(huán)境太差等。

為什么一上班就頭痛呢？

1、頸椎出現(xiàn)了異常

IT人員、白領人群、教師等因為長時間低頭工作，會讓頸椎肌肉群處于緊張狀態(tài)，從而引起頭痛、頭暈腦脹以及視力模糊等，這被稱為頸椎性的頭痛。

2、辦公室過于封閉

現(xiàn)在辦公室里面會安裝中央空調(diào)，工作的環(huán)境比較密閉而且空氣不流通，另外辦公室里面的電腦打印機，會產(chǎn)生大量的有機廢氣以及臭氧降低了空氣質(zhì)量。在空調(diào)機里面含有的霉菌、病毒以及細菌，會跟隨著空調(diào)的風進入到空氣中被人體吸入，長時間在這樣的工作環(huán)境中會降低抵抗力，引起身體疲倦、頭痛，眩暈，甚至會發(fā)生精神不振以及呼吸不暢等。

3、工作壓力過大

過于緊張、壓力過大，處于焦慮以及疲倦狀態(tài)時會誘發(fā)頭痛，要學會釋放壓力，當工作感覺到頭痛頭暈時不妨站起來活動10分鐘。另外頭痛也和吸煙有關系，香煙里面的尼古丁會增加頭痛感。

如何來緩解呢？

1、做好生活中的護理

每天抽出適當?shù)臅r間來鍛煉身體，能提高抵抗力和免疫力，降低了疾病的發(fā)作頻率，但是也不能過度運動。保持規(guī)律的作息，每天保證有充足的睡眠，讓身心得到一定的放松。要合理的安排飲食，避免吃辛辣油膩及葷菜，因為一些刺激性的食物會導致病情的復發(fā)。早晚溫差比較大，要做好身體的保暖，根據(jù)天氣的變化來增減衣服。要保持良好的心態(tài)，及時消除不良的情緒，當情緒波動過大時也會導致疼痛，平時可以做做瑜伽或者聽聽音樂來避免焦慮的情緒。

2、選擇合適的食物

土豆里面含有豐富的鉀元素，能緩解因為鉀流失而導致的頭痛。西瓜，黃瓜，西紅柿以及萵苣里面含有豐富的鎂離子以及水分也能夠緩解頭痛。要減少喝酒的次數(shù)，因為酒精會擴張，血管加重了其頭痛，適當?shù)暮瓤Х纫蚰軌蚴湛s血管，緩解了頭痛，但是不能喝太多。

溫馨提示

如果頭痛一直沒有得到緩解就要警惕，去醫(yī)院做全面的檢查，多吃新鮮的蔬菜和水果，學會釋放壓力，避免有太大的心理負擔。