一般長時間伏案工作或面對電腦的人群工作時間長可出現(xiàn)頭痛頭暈的情況，這主要和多種因素有關(guān)，比如壓力過大或頸椎問題。

為什么上班族總感覺到頭痛？

1、頸椎有問題

很多白領(lǐng)人士如辦公室職員、教師和IT者長時間工作會出現(xiàn)頭痛頭暈和頭脹，這主要和頸椎肌肉緊張有關(guān)。

2、受到負(fù)面情緒影響

當(dāng)壓力過大、焦慮不安、緊張或疲憊時會出現(xiàn)頭痛，這被稱為緊張性疼痛，會讓頭部和頸部都感覺到疼痛。

3、呆在封閉的辦公室中

大部分辦公寫字樓里有中央空調(diào)，為維持室內(nèi)溫度，門窗總是緊閉，這樣會讓辦公室形成密閉環(huán)境且空氣不流通。再加上辦公室的一些設(shè)備比如打印機(jī)或電腦等會產(chǎn)生有機(jī)廢氣和高濃度臭氧，降低室內(nèi)空氣質(zhì)量。長時間待在這樣的工作環(huán)境中會下降抵抗力，從而引起頭痛、疲憊不堪、呼吸不暢或精神紊亂等。

上班族總是頭痛怎么辦？

1、保持規(guī)律作息

頭痛時要選擇空氣流通且環(huán)境安靜的地方休息，能讓身心得到一定的放松。另外要保證有規(guī)律作息，做到早睡早起，晚上10點之前上床入睡。

2、做好保暖工作

雖然天氣越來越暖，但室內(nèi)外溫差比較大，忽冷忽熱會引起頭痛。平時要關(guān)注于天氣變化，根據(jù)天氣來增減衣服，做好頭部保暖。

3、多鍛煉身體

春暖花開的季節(jié)，多參加戶外活動能增強(qiáng)抵抗力和免疫力，降低患上疾病幾率。尤其是多做擴(kuò)胸運動或俯臥撐來鍛煉頸椎。但要控制運動量，過度鍛煉的話可能會傷害身體。

4、合理搭配飲食

不能吃油膩和辛辣食物，以免加重疼痛感。可以多吃含碳水化合物的食物，如燕麥粥、全谷物面包或酸奶等，能為大腦提供所需要的能量，減輕頭痛。多吃含鎂元素的食物，如腰果香蕉杏仁或糙米等，能讓血管得到放松，減輕頭痛感。

溫馨提示

當(dāng)頭痛嚴(yán)重時需臥床休息，減少不必要的活動，以免加重病情，若是因為肌肉緊張所引起的疼痛，不能長時間書寫或閱讀，調(diào)整好室內(nèi)環(huán)境，減少聲和光刺激。另外做好心理上的護(hù)理，解除緊張和焦慮的情緒。另外要觀察頭痛性質(zhì)以及部位，看看有沒有伴隨其他癥狀，若是出現(xiàn)視力下降、惡心嘔吐、神智異常以及肢體抽搐要及時去醫(yī)院就醫(yī)。