隨著年齡的增長(zhǎng)，身體似乎開(kāi)始出現(xiàn)越來(lái)越多的疼痛，許多人都很難記得當(dāng)孩子或青少年有嚴(yán)重的背部疼痛，但衰老肯定會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，但是有許多簡(jiǎn)單的小生活方式選擇和習(xí)慣也會(huì)引起背痛。

背痛并不簡(jiǎn)單，這5大誘因很容易被人忽視！

1、超重

不僅僅是對(duì)背部，每個(gè)人可以為身體做的最好的事情之一，是保持健康的體重，并采取均衡的營(yíng)養(yǎng)飲食。健康體重的好處很多，超重會(huì)給背部和關(guān)節(jié)帶來(lái)巨大壓力。選擇一些適當(dāng)?shù)娘嬍常ㄐ迈r的蔬菜，水果，全谷物和蛋白質(zhì)以及少許健康的脂肪，可以幫助維持背部的骨骼和肌肉的健康。

2、久坐不動(dòng)的生活方式

懶惰會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面后果。懶惰的人不僅有點(diǎn)無(wú)聊，他們通常會(huì)遇到某種類(lèi)型的健康問(wèn)題，包括背部疼痛。缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致背部出現(xiàn)健康問(wèn)題。身體靜止不運(yùn)動(dòng)是非常不健康的，它需要移動(dòng)以保持身體的所有部分處于最佳工作狀態(tài)。

3、姿勢(shì)不當(dāng)

姿勢(shì)是導(dǎo)致疼痛的主要原因。如果姿勢(shì)不好，花很多時(shí)間彎腰坐在桌子上玩電腦，只會(huì)傷到自己。即使是輕微的姿勢(shì)問(wèn)題，隨著時(shí)間的推移，也會(huì)對(duì)背部造成很大的傷害。姿勢(shì)可以慢慢改善，一開(kāi)始可能不容易做到，嘗試坐直時(shí)可能感覺(jué)到輕微不適，但是習(xí)慣了就好了。

4、其他健康狀況

如果有其他健康問(wèn)題，例如退行性關(guān)節(jié)疾病，它可能會(huì)給背部帶來(lái)壓力。在這種情況下，背部肌肉很可能不得不過(guò)度補(bǔ)償，以彌補(bǔ)受影響關(guān)節(jié)的力量或運(yùn)動(dòng)的不足。因此，請(qǐng)務(wù)必妥善治療其他健康狀況，以降低患背痛癥的風(fēng)險(xiǎn)。

5、運(yùn)動(dòng)

雖然大家將參加體育運(yùn)動(dòng)視為健康生活的一部分，但背部疼痛是很有可能是體育運(yùn)動(dòng)的后果。有些運(yùn)動(dòng)需要使用特殊的保護(hù)制服，如頭盔和護(hù)齒，但是其實(shí)保護(hù)背部和保護(hù)牙齒一樣重要。因此，如果喜歡運(yùn)動(dòng)，特別是像足球這樣的體育運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)確保保護(hù)好自己的背部。

每天做出的一些最常見(jiàn)的動(dòng)作和生活方式選擇可能導(dǎo)致背部疼痛，因此在做任何身體活動(dòng)時(shí)，請(qǐng)始終考慮整個(gè)身體的承受能力以及是否會(huì)受傷。很多人最初可能沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，但如果從今天開(kāi)始關(guān)注背痛，愛(ài)護(hù)身體的話，肯定會(huì)有收獲的。