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背痛并不簡單,這5大誘因很容易被人忽視!

2019-05-24 08:06:43      

隨著年齡的增長,身體似乎開始出現(xiàn)越來越多的疼痛,許多人都很難記得當(dāng)孩子或青少年有嚴(yán)重的背部疼痛,但衰老肯定會對身體產(chǎn)生影響,但是有許多簡單的小生活方式選擇和習(xí)慣也會引起背痛。

背痛并不簡單,這5大誘因很容易被人忽視!

1、超重

不僅僅是對背部,每個(gè)人可以為身體做的最好的事情之一,是保持健康的體重,并采取均衡的營養(yǎng)飲食。健康體重的好處很多,超重會給背部和關(guān)節(jié)帶來巨大壓力。選擇一些適當(dāng)?shù)娘嬍?,包括新鮮的蔬菜,水果,全谷物和蛋白質(zhì)以及少許健康的脂肪,可以幫助維持背部的骨骼和肌肉的健康。

2、久坐不動的生活方式

懶惰會產(chǎn)生很多負(fù)面后果。懶惰的人不僅有點(diǎn)無聊,他們通常會遇到某種類型的健康問題,包括背部疼痛。缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可能導(dǎo)致背部出現(xiàn)健康問題。身體靜止不運(yùn)動是非常不健康的,它需要移動以保持身體的所有部分處于最佳工作狀態(tài)。

3、姿勢不當(dāng)

姿勢是導(dǎo)致疼痛的主要原因。如果姿勢不好,花很多時(shí)間彎腰坐在桌子上玩電腦,只會傷到自己。即使是輕微的姿勢問題,隨著時(shí)間的推移,也會對背部造成很大的傷害。姿勢可以慢慢改善,一開始可能不容易做到,嘗試坐直時(shí)可能感覺到輕微不適,但是習(xí)慣了就好了。

4、其他健康狀況

如果有其他健康問題,例如退行性關(guān)節(jié)疾病,它可能會給背部帶來壓力。在這種情況下,背部肌肉很可能不得不過度補(bǔ)償,以彌補(bǔ)受影響關(guān)節(jié)的力量或運(yùn)動的不足。因此,請務(wù)必妥善治療其他健康狀況,以降低患背痛癥的風(fēng)險(xiǎn)。

5、運(yùn)動

雖然大家將參加體育運(yùn)動視為健康生活的一部分,但背部疼痛是很有可能是體育運(yùn)動的后果。有些運(yùn)動需要使用特殊的保護(hù)制服,如頭盔和護(hù)齒,但是其實(shí)保護(hù)背部和保護(hù)牙齒一樣重要。因此,如果喜歡運(yùn)動,特別是像足球這樣的體育運(yùn)動,請確保保護(hù)好自己的背部。

每天做出的一些最常見的動作和生活方式選擇可能導(dǎo)致背部疼痛,因此在做任何身體活動時(shí),請始終考慮整個(gè)身體的承受能力以及是否會受傷。很多人最初可能沒有意識到這一點(diǎn),但如果從今天開始關(guān)注背痛,愛護(hù)身體的話,肯定會有收獲的。

(責(zé)任編輯:葉群華 )

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