有些女性朋友在經期會感到頭痛，這可怎么辦呢？如果在經期有頭痛的感覺，可以通過一些方法和食物有效緩解經期頭痛，幫助你更加輕松的度過整個經期，一起來了解了解吧。

女性經期頭痛的緩解方法

一、適當的運動。無論是男性還是女性，現代人都缺少運動，經期頭痛癥狀比較輕的女性，日常生活中可以適量的運動，它能幫助我們緩解壓力，改善頭痛現象，但是如果經期頭痛劇烈的女性則不適宜運動，這個時候運動不但不能減輕癥狀，反而會加劇疼痛感。

二、補充雌激素。建議有經期頭痛的女性可在醫(yī)生的指導下服用雌激素，在這里提醒一下如果是服用藥物雌激素的話，最好判斷其是安全可靠的配方。

三、放松心情。緊張的工作生活也是導致女性經期頭痛的原因之一，因此，我們要注意放松自己，不要讓自己一直繃著神經，空閑的時候去散散步，做些自己喜歡做的事情。

四、熱敷。建議用熱毛帽敷頭部，每次半個小時（也有人認為可以用冷敷也可，不過鑒于經期不太適合用冷水洗漱所以建議用熱水），也可同時用熱水浸泡雙手，這樣的效果會更加明顯。

五、自我按摩。用雙手中指按太陽穴轉圈揉按，頭痛可以減輕。梳摩痛點：將雙手的十個指。

與此同時，還有一些食物也能夠緩解經期頭痛。

女性經期頭痛吃什么好

一、杏仁。研究發(fā)現，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

二、酸奶酪。大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補鈣食物。

三、芝麻。無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。

四、茶。早晚一杯養(yǎng)生茶，可以讓女性朋友告別經期前后所出現的頭痛。

五、甜飲料。糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。