關(guān)節(jié)疼痛在很多老年人朋友中都非常常見，嚴(yán)重影響著正常的生活，尤其是一到陰雨天就痛苦不堪，讓人難以忍受，緩解關(guān)節(jié)痛成了最重要的事。老年人關(guān)節(jié)痛該如何緩解？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

老年人關(guān)節(jié)痛該如何緩解？

1、減輕體重，不要肥胖

想要緩解關(guān)節(jié)疼痛，必須給關(guān)節(jié)減壓。肥胖者獲關(guān)節(jié)疼痛的幾率比起一般體重的人來(lái)說(shuō)要高得多。因?yàn)榉逝终叩捏w重比較重，給膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)帶來(lái)的壓力也比較大。長(zhǎng)時(shí)間的背負(fù)著沉重的壓力就會(huì)患上關(guān)節(jié)炎等一系列關(guān)節(jié)問(wèn)題。所以想要緩解關(guān)節(jié)疼痛，最好還是減輕體重，恢復(fù)苗條的身材。不過(guò)本身就有關(guān)節(jié)疾病的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候也是要注意一個(gè)度，不要太過(guò)于激烈，以免使關(guān)節(jié)傷上加傷。

2、運(yùn)動(dòng)一定要注意度

老年人本身身上的各個(gè)關(guān)節(jié)都出現(xiàn)退化的情況，所以很容易出現(xiàn)骨刺、滑膜炎、軟骨損傷、關(guān)節(jié)炎等一系列關(guān)節(jié)疾病。在這種情況下，如果再進(jìn)行一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使關(guān)節(jié)的疾病也更加嚴(yán)重，另外很多關(guān)節(jié)之所以會(huì)出現(xiàn)疼痛，也與運(yùn)動(dòng)方面的不注意有關(guān)。如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，采用了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法，就很容易出現(xiàn)拉傷的情況，也會(huì)造成老年人的關(guān)節(jié)疼痛。所以老年人還是應(yīng)該以舒緩慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)方式為主，比如說(shuō)像太極拳、廣場(chǎng)舞都是很好的鍛煉方式。

3、心理狀態(tài)要好

很多關(guān)節(jié)疼痛與心理有關(guān)，一直認(rèn)為自己關(guān)節(jié)疼痛，久而久之也會(huì)真的變成關(guān)節(jié)疼痛?；蛘哧P(guān)節(jié)疼痛的癥狀比較輕，但是自己認(rèn)為很重，并且?guī)в泻艽蟮男睦碡?fù)擔(dān)，也會(huì)使關(guān)節(jié)疼痛變得越來(lái)越難以忍受。所以想要緩解關(guān)節(jié)疼痛，首先要放松自己不要給自己那么多的心理負(fù)擔(dān)，心胸開闊了，關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象也會(huì)有所緩解。

4、不要太過(guò)勞累

對(duì)于很多老年人來(lái)講，雖然多活動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，提高人體免疫力。但是如果過(guò)度的勞累，就會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)，像有些類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，如果在治愈以后不注意休息，還是一直處于比較忙碌的狀態(tài)，那么風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就會(huì)反復(fù)發(fā)作，難以治愈。

5、熱敷或者冷敷

熱敷或者冷敷都能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，但是要選擇熱敷還是冷敷，還是要根據(jù)關(guān)節(jié)疼痛的具體位置具體情況來(lái)進(jìn)行選擇。最好應(yīng)該詢問(wèn)醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下進(jìn)行。

老年人關(guān)節(jié)疼痛非常讓人受折磨，所以最好能夠找出關(guān)節(jié)疼痛的原因，以便對(duì)癥治療。以上便是5個(gè)關(guān)節(jié)疼痛的小妙招，希望對(duì)各位有所幫助。