眾所周知游泳屬于很好的健身運(yùn)動(dòng)，有很多肥胖的人群會(huì)通過游泳的方式來減肥，幫助塑形。但是部分人群游泳之后會(huì)出現(xiàn)肚子疼痛，這主要是和錯(cuò)誤的游泳方式有關(guān)。

為什么游泳后肚子會(huì)疼痛？

1、吃完飯之后直接游泳

吃完飯后消化器官活動(dòng)會(huì)明顯增強(qiáng)，必須要有充足的血液來幫助食物消化和吸收，吃完飯后立馬游泳的話會(huì)讓血液流向四肢，減少了胃腸道的血液量，影響了對(duì)食物的消化和吸收。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候胃腸道也會(huì)跟隨著晃動(dòng)，胃部里面已經(jīng)充滿了食物，如果再運(yùn)動(dòng)的話勢必會(huì)引起疼痛感，腸胃受到水的壓迫也會(huì)限制蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致肚子疼痛及嘔吐，盡量是吃完飯一個(gè)小時(shí)之后再游泳。

2、腸胃突然受到冷刺激

游泳的時(shí)候腸胃受到冷水刺激時(shí)會(huì)影響到蠕動(dòng)，導(dǎo)致氣體和食物在腸道里面集聚在一起，對(duì)腸神經(jīng)帶來刺激，從而引起肚子疼痛。每次游泳前應(yīng)該沖溫水澡，這樣能夠適應(yīng)水溫，防止出現(xiàn)抽筋。溫度太低的話盡量不要游泳，每次游泳前應(yīng)該對(duì)肚臍部位按摩10分鐘，也可以使用少量的水擦拭全身腹部或者胸部等來讓身體適應(yīng)水溫。

3、游泳的時(shí)間太長

游泳的時(shí)候呼吸短淺而且節(jié)奏比較亂，容易出現(xiàn)呼吸肌的疲勞，減弱了對(duì)肝臟帶來的按摩作用，肝臟靜脈血流受到阻礙，從而引起肝脾的淤血和腫脹，導(dǎo)致肚子疼痛。另外游泳的時(shí)候因?yàn)槌龊箷?huì)流失大量的水分和鹽分，沒有及時(shí)補(bǔ)充的話會(huì)紊亂水和電解質(zhì)代謝，從而導(dǎo)致腹直肌的痙攣，引起肚子疼痛，必須要控制好運(yùn)動(dòng)量，每次游泳不能超過一小時(shí)，游泳的過程中要合理的補(bǔ)充水分。

4、心臟功能比較弱

心臟功能太差，跟不上運(yùn)動(dòng)需求時(shí)，大靜脈里面的血液回流會(huì)受到一定的阻礙，從而引起肝脾的淤血和腫大，增加了外膜張力，從而引起疼痛。要堅(jiān)持進(jìn)行游泳鍛煉來提高心肺功能，減少內(nèi)臟器官的淤血，防止出現(xiàn)肚子疼痛問題。

溫馨提示

每次游泳前應(yīng)該抽出10分鐘的時(shí)間來做熱身運(yùn)動(dòng)，比如壓腿或者轉(zhuǎn)腿等，讓身體的各個(gè)部位和關(guān)節(jié)得到活動(dòng)之后再游泳，這樣能夠增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，減少了對(duì)身體所帶來的傷害，同時(shí)也能夠活躍肌肉群。