跑步屬于簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，能提高心肺功能，同時(shí)鍛煉了肌肉和骨骼，此運(yùn)動(dòng)適合每個(gè)年齡段的人群，但是部分人群跑步時(shí)會(huì)出現(xiàn)肚子疼痛，這是怎么回事。

跑步時(shí)肚子疼痛是怎么回事？

1、沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)

在跑步前沒有充分的熱身運(yùn)動(dòng)或者沒有做熱身運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起急性胸肋痛。跑步的時(shí)候肌肉會(huì)快速進(jìn)入緊繃狀態(tài)，因?yàn)闆]有做熱身運(yùn)動(dòng)，內(nèi)臟器官和肌肉不能馬上適應(yīng)此類變化，跑步時(shí)沒有得到充足氧量和氧氣的供應(yīng)，從而讓呼吸肌變得緊張，導(dǎo)致其痙攣，引起腹部疼痛。

2、大量的水分流失

跑步時(shí)人們會(huì)大汗淋漓，水分和鹽分會(huì)跟隨著流失，沒有及時(shí)為身體補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致水電解質(zhì)代謝發(fā)生紊亂或者腹直肌痙攣，從而引起腹部疼痛，在運(yùn)動(dòng)的過程中必須要補(bǔ)充足夠的水分，也可以喝一杯淡鹽水。

3、缺乏一定的鍛煉

一般缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉的人群，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)需要更多的氧氣來供應(yīng)，容易出現(xiàn)呼吸不順暢的問題，從而導(dǎo)致呼吸急促以及胸口悶痛。在正常情況下人們吸氣的時(shí)候會(huì)升高胸腔負(fù)壓，能促進(jìn)肝靜脈等血液的回流。跑步時(shí)人們的呼吸會(huì)變得急促，胸腔會(huì)變小，而且肝臟血液回流受到一定的阻礙，從而引起肝臟淤血，導(dǎo)致右上腹部有疼痛感。

4、吃完飯后馬上跑步

飯后立馬跑步或者運(yùn)動(dòng)的話，血液會(huì)流向各個(gè)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，減少了流向消化系統(tǒng)的血液，減弱了胃腸的蠕動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)紊亂胃腸的功能，從而引起胃腸道痙攣，導(dǎo)致小腹部疼痛，盡量是飯后半個(gè)小時(shí)之后再跑步。

5、運(yùn)動(dòng)量過大或者吞咽了大量空氣

跑步時(shí)間過長(zhǎng)的話會(huì)讓大量的乳酸在體內(nèi)堆積，從而引起腹部肌肉酸痛感。跑步時(shí)內(nèi)臟的血液供應(yīng)會(huì)減少，再加上跑步運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)引起胃腸道平滑肌痙攣性的收縮，從而引起腹部疼痛。跑步時(shí)一部分人群會(huì)用嘴巴呼吸，這樣會(huì)吞咽太多的空氣，從而擴(kuò)張了胃部，引起胃食道逆流，從而導(dǎo)致惡心和反胃，引起上腹部疼痛。

溫馨提示

每次跑步前必須要有10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，若是每次跑步前都出現(xiàn)了腹部疼痛，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做檢查，有可能是患上了胃潰瘍、慢性肝炎或者慢性闌尾炎等。