跑步屬于簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)受到時(shí)間和器械限制，隨時(shí)隨地可進(jìn)行?？墒遣糠秩硕九懿綍r(shí)耳朵有明顯疼痛感，這到底是怎么回事。

冬季跑步耳朵疼痛是怎么回事？

1、受到冷空氣刺激

冬季跑步時(shí)可吸入大量冷空氣，身體溫度比外界空氣高，會(huì)對(duì)喉嚨帶來(lái)刺激，而引起喉嚨疼痛和瘙癢。喉嚨不適時(shí)可通過(guò)咽喉管牽扯到耳朵，引起耳朵疼痛。呼吸時(shí)半張開(kāi)口腔，嘴巴微微張開(kāi)，舌頭上提，讓冷空氣經(jīng)過(guò)牙縫吸入，這讓冷空氣有加溫過(guò)程。另外運(yùn)動(dòng)時(shí)可戴上運(yùn)動(dòng)口罩，避免吸入冷空氣。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，當(dāng)超出自身負(fù)荷范圍時(shí)，各個(gè)器官會(huì)有各種不適感，對(duì)耳后神經(jīng)帶來(lái)壓迫而引起耳朵疼痛，要根據(jù)自身情況掌握跑步速度和頻率。

3、耳朵凍傷

耳朵非常脆弱，易凍傷。若跑步速度過(guò)快時(shí)寒風(fēng)對(duì)耳朵帶來(lái)很大傷害，從而引起耳痛。另外跑步速度過(guò)快也會(huì)讓風(fēng)進(jìn)入耳朵中，對(duì)耳膜和耳朵帶來(lái)刺激，引起疼痛?？捎秒p手掌對(duì)耳廓輕輕按摩，切不可用力揉搓，也可涂抹適量生姜汁達(dá)到殺菌消炎功效。若有嚴(yán)重凍傷要選擇正規(guī)醫(yī)院治療，跑步時(shí)盡量戴上耳罩或頭巾保護(hù)耳朵。

4、缺乏鍛煉

平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行劇烈跑步，身體器官不能一時(shí)適應(yīng)，再加上跑步時(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸急促和不流暢，導(dǎo)致氣壓壓向耳孔，引起耳朵疼痛。跑步時(shí)要采取循序漸進(jìn)原則，等身體適應(yīng)之后耳朵疼痛問(wèn)題就能緩解，多參加戶外活動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

5、缺氧

跑步時(shí)需消耗氧氣，錯(cuò)誤的呼吸方式會(huì)讓體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，引起呼吸急促以及不順暢，導(dǎo)致體內(nèi)缺氧。當(dāng)缺氧時(shí)氣壓會(huì)對(duì)耳膜帶來(lái)壓迫，增加耳膜內(nèi)外壓力，引起耳朵疼痛。平時(shí)跑步時(shí)要調(diào)整好呼吸，盡量用鼻子呼吸?？赏ㄟ^(guò)咀嚼口香糖或吞咽口水的方式來(lái)緩解耳膜內(nèi)外差所引起的耳朵疼痛。

6、中耳炎

當(dāng)患有咽炎或中耳炎時(shí)，跑步時(shí)血液循環(huán)速度加快而加劇耳朵疼痛，要及時(shí)選擇正規(guī)醫(yī)院，積極治療原發(fā)疾病來(lái)緩解耳朵疼痛問(wèn)題。

溫馨提示

跑步時(shí)盡量不要戴著耳機(jī)聽(tīng)歌，因?yàn)槎涿?xì)血管分布豐富，長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽(tīng)歌會(huì)對(duì)局部帶來(lái)擠壓，引起血液不流暢，導(dǎo)致血管脹痛而引起耳朵疼痛腫脹。