坐辦公室出現(xiàn)手肘關(guān)節(jié)痛，可能是由肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)受壓、外傷、腱鞘炎等因素引起，也可能與不良姿勢有關(guān)。

1. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢工作，手肘部位的肌肉持續(xù)緊張，容易造成肌肉勞損，引發(fā)疼痛。這種情況下，需要適當(dāng)休息，避免長時間保持同一姿勢，可進(jìn)行局部熱敷、按摩，以緩解肌肉緊張。

2. 關(guān)節(jié)炎：如肱骨外上髁炎、肱骨內(nèi)上髁炎等，多因手肘部位過度使用或受傷導(dǎo)致。治療方法包括休息、物理治療（如超短波、紅外線照射），疼痛嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。

3. 神經(jīng)受壓：肘管綜合征、尺神經(jīng)卡壓等神經(jīng)受壓情況，會引起手肘疼痛，還可能伴有手部麻木、無力。治療通常包括保守治療，如佩戴支具、休息，以及在必要時進(jìn)行手術(shù)松解受壓神經(jīng)。

4. 外傷：在辦公室活動時不小心碰撞或扭傷手肘，可能導(dǎo)致局部軟組織損傷甚至骨折，從而引起疼痛。輕微損傷可通過休息、冷敷、包扎等處理，嚴(yán)重的骨折則需要手術(shù)治療。

5. 腱鞘炎：長期反復(fù)的手部活動，可能導(dǎo)致腱鞘炎，引起手肘疼痛。治療包括減少活動、局部制動、理療，必要時可進(jìn)行局部封閉治療。

總之，坐辦公室出現(xiàn)手肘關(guān)節(jié)痛的原因較為多樣。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，在日常工作中要注意保持正確的姿勢，定時活動手肘，預(yù)防疼痛的發(fā)生。